건강생활정보 20 눈떨림이 생기는 이유와 방지하는 영양소 섭취방법

건강생활정보 20 눈떨림이 생기는 이유와 방지하는 영양소 섭취방법

가끔씩 간헐적으로 찾아오는 눈 밑 떨림 현상 원인도 잘 모르겠고 떨림이 있어 신경 쓰인다. 당연히 해결 방법 또한 알기 어려워요. 간헐적으로 눈 밑이 떨리거나 눈두덩이가 떨리는 현상이 있습니다. 가만히 있다가도 떨리고, 눈만 깜박여도 떨리고 여간 불안한 게 아닙니다.

눈 밑 떨림이 시작되면 가속하는 교정이 필요합니다. 가속하는 섭취를 위해 마그네슘 영양제를 구비하여 드시거나 음식으로 섭취하셔도 충분합니다. 마그네슘이 많은 음식으로는 콩, 너트, 씨앗, 시금치, 우유, 호두, 잣, 바나나, 토마토, 두유, 아보카도등 많은 음식에 포함되어 있습니다. 그러므로 대부분의 음식들을 골고루 섭취한다면 마그네슘은 거의 섭취가 가능합니다. 이렇게 마그네슘이 충족된 후에 캄슘, 칼륨, 비타민 D를 천천히 섭취해 주면 됩니다.

그렇게 되면 보통은 3주 정도면 눈밑 떨림이 당연하게 교정될 수 있습니다.

보통 눈꺼풀 떨림 현상을 발생시키는 원인은 아래와 같습니다. 과도한 걱정 과도한 스트레스는 눈꺼풀 떨림의 가장 일반적인 원인입니다. 일상에서 스트레스를 안 받을 수는 없지만 반드시 자신만의 걱정 해소 방법이 있어야 합니다. 이것은 눈꺼풀 떨림 외에도 살아가면서 굉장히 중요한 습관입니다. 노래를 부르거나 가볍게 뛴다거나 맛있는 음식을 먹는다거나 자신만의 걱정 해소 방법을 하나쯤은 꼭 만드세요. 누적된 피로 과도한 스트레스와 여러 이유로 쌓인 피로를 풀어주지 못하면 눈꺼풀 떨림 현상이 나타날 수 있습니다.

눈 떨림과 관련해 식단에서 특정 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래에 눈 건강에 좋은 영양소를 몇가지 소개해드리니 참고하셔서 식품이나 영양제의 형태로 섭취해보세요. 마그네슘 마그네슘은 근육 수축을 조절하는 데 유익한 미네랄로, 마그네슘이 부족하면 근육 경련 및 경련이 발생할 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 식품에는 시금치, 아몬드, 아보카도, 바나나가 있습니다.

비타민 B12 비타민 B12는 신경 기능에 중요하며 결핍은 근육 경련과 경련을 유발할 수 있습니다. 비타민 B12의 좋은 식이 공급원에는 육류, 생선, 유상품 및 강화 시리얼이 포함됩니다. 비타민 D 비타민 D는 근육 기능에 중요하며 결핍은 근육 약화 및 경련을 유발할 수 있습니다.

눈 밑 떨림을 방지하는 방법은 다음과 같습니다. 1. 충분한 수면 하루 7~8시간의 충분한 수면을 유지하고, 규칙적인 생활 패턴을 유지되는 것이 중요합니다. 2. 규칙적인 활동 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 눈 건강을 유지되는 데에 좋은 방법입니다. 일주일에 3~4회, 30분 이상의 유산소 운동을 추천합니다. 3. 올바른 자세 올바른 자세는 눈 건강에 중요합니다. 컴퓨터나 스마트폰 활용 이용 시에는 눈과 모니터의 거리를 약 50cm 이상 떨어뜨리고, 머리와 몸체를 일직선으로 유지하며 사용하는 것이 좋습니다.

4. 영양소 섭취 눈 건강에 중요한 영양소인 비타민 A, C, E, 아연, 셀레늄 같은 것을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

눈 밑 떨림은 보통은 당연하게 사라지기도 하지만, 계속해서 일어나는 경우 합당한 치료가 필요합니다. 1. 휴식과 충분한 수면 눈 밑 떨림이 잠 부족이나 스트레스로 인해 발생한 경우, 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 하루 7~8시간의 수면을 유지하고, 스트레스를 줄이것은 방법을 찾아보세요. 2. 눈 활동 눈 운동은 눈 근육을 강화하고 눈의 피로를 줄일 수 있는 방법입니다. 눈 운동으로는 시선을 좌우로 움직이거나, 상하로 걸어가는 것, 눈을 감고 10초 정도를 유지되는 것 등이 있습니다.

또한, 눈을 돌리면서 자신의 양쪽 눈 끝에 있는 대각선을 보는 것도 눈 운동에 좋은 방법입니다. 3. 안경이나 콘택트렌즈 활용 이용 안경이나 콘택트렌즈를 사용하여 눈 건강을 유지되는 것이 중요합니다.

결론