왼쪽 엉덩이 통증 다리도 아파요

왼쪽 엉덩이 통증 다리도 아파요

대표적으로는 자궁의 수축으로 인한 통증, 배아의 이식 시 생겨나는 통증 등이 있습니다. 배아통증은 일반적으로 특수한 조치 없이 몇 분에서 몇 시간 내에 사라지는 경우가 많습니다. 하지만 심한 통증이나 출혈, 발열, 발작 등의 증상이 나타나면 즉시 의사를 찾아 치료가 필요합니다. 특히 배아 이식 후 생겨나는 통증은 이식 후 몇 주 동안 지속될 수 있으며, 음식과 병행하여 진통제나 항생제를 복용할 필요가 있습니다. 이외에는 출혈, 눈물, 발열 등의 증상이 나타날 경우 즉시 의사와 상담함으로써 신속하게 치료를 받을 수 있습니다.

대처법은 어떠한 문제나 위험 상황 등이 발생했을 때, 그 경우에 알맞게 해결하는 방법을 말합니다.

엉덩이 배김 통증을 없애는 스트레칭

오래 앉아 엉덩이가 배기는 것을 예방하기 위해 아래의 3가지 스트레칭을 추천합니다. 엉덩이 스트레칭 바닥에 무릎을 꿇고 엉덩이를 뒤로 빼서 앉습니다. 그리고 왼쪽 다리를 뻗어서 앞으로 뻗어 나갑니다. 이같은 경우애 엉덩이 근육이 체감하는 지점까지 신체를 숙입니다. 이 자세를 유지한 후 반대쪽 다리도 같은 동작을 반복합니다. 대퇴사두근 스트레칭 의자에 앉은 상태에서 무릎을 굽힙니다. 그리고 다리를 펴서 적절한 높이에 발을 올립니다.

이같은 경우애 무릎을 바깥쪽으로 향하게 하고 발목을 바깥쪽으로 돌립니다. 이 자세를 유지한 후 반대쪽 다리도 같은 동작을 반복합니다. 힙 스트레칭 – 의자에 앉은 상태에서 오른쪽 발을 왼쪽 무릎 위에 얹습니다. 그리고 오른쪽 발목을 왼쪽 손으로 붙잡는 손목을 이용하여 오른쪽 무릎을 천천히 아래쪽으로 눕힙니다.

1 자가확인법

자세가 불량한 경우에는 거울을 보시면 어깨 높이가 다른 것이 화려하게 나타납니다. 특히 여성의 경우, 하의를 입었을 때 한쪽 방향으로 돌아가는 것도 자세가 불량한 증상 중 하나입니다. 또한, 자주 신는 신발의 뒷굽을 보시면 자세가 틀어져 있는지 확인할 수도 있습니다. 자세가 불량하다면 한쪽 뒤꿈치가 다른 쪽보다. 더 닳아 있거나, 신발의 뒷굽이 한쪽만 비스듬하게 닳아 있는 것을 확인할 수 있습니다.

신체의 여러 부위들 중 어떤 부위에서 이상이 생기면서 왼쪽 골반 주변에서 통증이 발생할 수 있습니다.

일반적으로 방광염이나 맹장염 등과 같은 복부 내장기관의 이상, 골반 부근의 조직에 발생한 종양이나 낭종, 골절 등이 있습니다. 이런 이유로도 왼쪽 골반 통증이 발생할 수 있으며, 이 경우에는 즉시 전문의를 찾아 치료해야 합니다.

대퇴골두무혈성괴사

두번째 왼쪽 오른쪽 고관절 통증 원인은 대퇴골두무혈성괴사입니다. 괴사라고 하니 뭔가 무섭게 느껴지는데요. 골반뼈와 맞닿고 있는 넓적다리 뼈의 윗쪽 끝부분을 대퇴골두라고 합니다. 이 대퇴골두로 가는 혈류가 차단되어 뼈 조직이 죽는 질환으로 괴사된 뼈에 압력이 가해지면 괴사 부위가 골절되고 통증이 심해지고 이어서 괴사 부위가 무너져 내리게 됩니다. 주변의 뼈가 썩어 들어가는 것은 아니며, 국소적으로 뼈가 죽는다고 이해하시면 될 것 같습니다.

처음에 혈액 공급이 차단된다고 해도 고관절 통증 증상은 없습니다. 통증이 생겨나는 시기는 골절이 발생하면서부터죠. 갑자기 발생하며 땅을 디딜 때 심해져서 절뚝거리게 됩니다.

엉덩이 통증 치료방법

엉덩이 왼쪽 통증이 지속된다면 먼저 대학병원에 가서 MRI 를 찍어보는 게 가장 빠릅니다. 엉덩이 뿐만 아니라 허리와 다리 등 전체적으로 진단해 주기 때문인데요. 원인이 디스크인지 염증인지를 빠르게 알 수 있습니다. MRI 상으로 문제가 밝혀지면 수술이나 약물 치료를 받게 됩니다. 디스크가 심한 경우는 결국 수술까지 가고, 약물과 운동으로 치료가 가능한 정도면 최소한 1년은 계속해서 관리를 해야 합니다.

폼롤러 운동 엉덩이 왼쪽 통증을 가라앉히는 운동으로는 폼롤러가 좋습니다. 폼롤러를 깔고 앉아 무릎을 세우고, 팔을 뒤로 뻗어 상체를 지지합니다. 그 상태로 폼롤러를 앞뒤로 굴려 엉덩이를 마사지해줍니다. 한쪽 다리를 다른 다리에 얹고 상체를 45도로 틀어 엉덩이 옆쪽도 마사지를 해줍니다. 허벅지와 종아리도 같이 마사지하면 훨씬 통증이 줄어듭니다. 철봉 운동 오래 앉아있는 직업을 갖고 있다면야 철봉운동이 효과 좋습니다.

자주 묻는 질문