갱년기의 원인과 증상, 개선 방법은

갱년기의 원인과 증상, 개선 방법은

여성 심혈관질환을 호소하는 다양한 증상들

여성의 심혈관질환 증상은 흉통뿐만 아니라 다양한 증상으로 나타납니다. 주경숙(씨는 땀이 많아지고 숨이 차는 증상, 눈앞이 흐려지는 증상을 호소했습니다. 이렇듯 여성 심혈관질환은 등 통증, 호흡 곤란, 턱 통증, 메스꺼움, 구토 등 다양한 증상으로 나타나는데 그 증상들이 갱년기 증상과도 비슷해 심혈관질환 증상이라고 알아차리기 어렵습니다.

구강건조증

여성 갱년기 증상 3번째 한 조사 결과에 의한다면 , 갱년기 시기를 경험한 중년 여성의 약 절반 가까이가 입안이 화끈거리거나 바짝 마르는 구강 작열감을 느꼈다. 구강 건조증에 걸리면 입안이 바짝 말라 발음이 어려워지고 음식물의 저작 기능이 감소합니다. 주로 혀, 입천장 앞쪽, 입술 점막을 이용하는 방법으로 발생하는 구강 건조증은 폐경 후 에스트로겐의 감소로 인해 유발될 수 있습니다. 구강건조증 완화를 위해서는 수분을 자주 섭취하고 침샘을 자극하는 레몬, 귤 등 신맛이 나는 음식을 자주 섭취하는 것이 좋다. 따뜻한 물로 적신 손수건을 귀나 턱 밑에 대어 침샘이 위치한 부분을 자극하는 것도 도움이 됩니다.

갱년기에 좋은 차 : 석류차

석류에는 천연 식물성 에스트로겐 성분인 엘라그산이 풍부하여 줄어드는 에스트로겐을 보충하고 갱년기 증상을 완화시킬 수 있습니다. 폴리페놀, 안토시아닌 성분은 항산화 작용을 하여 혈액순환을 돕고 노화를 방지해 줍니다. 그리고 한 엽산, 아연, 칼륨, 칼슘 등의 미네랄 성분이 다른 과일에 비해 풍부하여 감기를 예방하고, 피로회복을 도우며 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

갱년기의 원인

여성의 난소을 이용하는 방법으로 에스트로겐과 프로 게스트론 호르몬이 분비되는데 에스트로겐은 유방의 성장과 임신이 가능하도록 여성의 특성을 발달 유지하는 호르몬이고 뼈 건강과 인지, 심혈관계 기능과 기초 신체 과정 등에도 관여를 합니다. 프로게스테론은 수정란이 자궁내막에 배아를 착상시키고 보호해주는 역할을 합니다. 나이가 들면서 에스트로겐의 분비가 감소하게 되고 호르몬의 균형이 깨지면서 폐경이 오게 됩니다.

갱년기 장애란?

폐경 전 5년간과 폐경 후 5년간을 합한 10년간을 ‘갱년기’라고 합니다. 갱년기에 나타나는 여러 증상 중 다른 질병에 수반되지 않는 것을 ‘갱년기 증상’이라고 하며, 그 중에서도 증상이 심하여 일상생활에 지장을 초래하는 상태를 ‘갱년기 장애 혹은 갱년기 증후군’이라고 합니다.갱년기 장애의 주된 원인은 여성호르몬(에스트로겐)이 크게 흔들리면서 낮아지는 것인데, 그 위에 나이 든 것 등의 신체적 인자, 성육력이나 성격 등의 심리적 인자, 직장이나 가정을 이용하는 방법으로 인간관계 등의 사회적 인자가 복합적으로 관여함으로써 발생하는 것으로 여겨지고 있습니다.

심혈관질환으로부터 여성의 심장을 지키자

우리는 여성 심혈관질환에 관련해 서 얼마나 알고 있을까요? 여성 심장질환 연구회을 이용하는 방법으로 조사한 설문조사에 따르면 여성 심장병 인지도가 매우 낮다는 것을 알 수 있습니다. 심혈관질환을 예방하기 위해서는 갱년기에 접어들면서부터 심혈관질환의 예방을 위해 꾸준한 운동과 체중 관리가 필수적입니다.그리고 자신의 몸과 심장에 관심을 가지고 긍정적인 마음으로 심혈관질환을 예방하려는 마음가짐도 필요합니다. 갱년기부터 꾸준히 관심을 가지고 돌봐야 할 여성의 심혈관질환의 예방법을 알아보겠습니다.

안면홍조 대처법

집안 실내온도를 서늘하게 해 주고 옷은 통풍이 잘되는 면, 천연직물로 된 옷을 입는 것이 좋고 너무 뜨겁거나 매운 음식, 술이나 카페인 음료, 기름지거나 짠 음식 등도 피하는 것이 좋을것 같습니다. 안면홍조가 시작된다면 1분에 68회 정도의 깊은 호흡을 한다면 좋고 샤워할 때는 너무 뜨겁거나 너무 차갑지 않은 물로 샤워하도록 합니다. 오이나 메밀 등 몸의 온도를 낮춰주는 음식을 먹는 것이 도움이 되고 신 음식, 치즈, 초콜릿 등은 안면홍조를 심하게 하기 때문에 피하는 게 좋을것 같습니다.