건강한 다이어트를 위한 두유 영양과 효능을 알아보다

건강한 다이어트를 위한 두유 영양과 효과를 알아보다

유이스입니다. 그것도 무가당 두유 많이 드세요? 저는 일본에 지내면서 무가당 두유를 많이 마셨는데. 한국에 오니 슈퍼와 편의점에 무가당 두유를 찾기 참 힘든것 같습니다. . 베지밀 두유, 검은콩두유, 호두아몬드 두유 등 맛있지만 너무나도 달달한게 많습니다. 하지만. 다이어트에 좋은 두유를 포길 할 수는 없지요 오늘은 무가당 두유의 효능과 칼로리 그리고 환경에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 1. 갱년기 여성에게 너무 좋음 두유에 들어가는 콩에는 이소플라본이라는 식물성여성호르몬이 풍부합니다.

소화 장애 개선

우유를 마시면 설사를 경험하게 됩니다. 유물품 섭취 후 발생하는 유당 불내증 전 세계 사람의 70나 겪고 있습니다. 두유는 이런 유제품으로 인한 소화장애 개선에 좋습니다. 영양학적으로 우유와 흡사하지만 화재진압기 건강에 좋기 때문입니다.

두유 속의 레시틴 성분이 뇌세포의 활성을 촉진하고 인지 능력과 기억력 향상에 도움을 줍니다. 뇌 발달뿐만 아니라 어르신들의 치매 예방에도 효과적입니다. 이 밖에도 알칼리성 성분이 들어있어 육류와 인스턴트 등 서구화된 식단으로 산성화 된 몸체를 중화시켜 체질 개선을 돕기도 하며 여성호르몬과 비슷한 이소플라본의 역할로 갱년기 여성의 증상 개선 효과도 가진다고 합니다.

체중 감소 촉진

두유는 허리둘레를 줄이는데 도움이 될수 있어요. 국제 방지 의학 저널에 공개된 리뷰에 의하면 식물성 음료가 비만 및 과체중 개인의 허리둘레를 줄이는데 중요한 역할을 해야만 되는 사실이 밝혀졌다. 특히 두유, 콩물에 함유된 칼슘이 체중 감량 효과를 늘려줍니다. 미국 노던 일리노이 대학에서 실시한 연구에 의하면 매일 두유 720ml를 섭취하면 칼슘의 체중 감량 효과가 최적화되는 것으로 나타났다. 두유에 함유된 섬유질을 추가로 섭취하면 오랫동안 포만감을 느낄 수 있어요.

골다공증 예방

50세 이상의성 인은 골다공증 위험이 높아지며 실제로 골다공증을 앓고 있는 이들도 많습니다.. 국제 건강기능식품저널에 공개된 리뷰에 의하면 콩 이소플라본은 뼈 형성을 향상하고, 뼈 흡수를 감소시킬 수 있다고 합니다. 또한 콩의 식물성 에스트로겐은 뼈 손실을 막기 위해 신체의 칼슘 흡수를 향상합니다. 연구에 의하면 콩 식품은 규칙적으로 섭취하면 뼈 건강과 골다공증 예방에 유용합니다.

암 위험 감소

연구에 의하면 어린시절이나 청소년기에 대두 단백질을 많이 섭취하면 유방암 위험이 크게 감소했다고 합니다. 특히 여성에게 안전하고 효과적이라는 뜻입니다. 두유 속 이소플라본은 유방암에 영향을 미치지 않는다고 합니다. 또 멜버른 대학에서 진행한 연구에 의하면 대두, 콩물의 이소플라본을 투여하면 전립선암위험이 감소할 수 있으며 또한 콩이 여러가지 식단에서는 페놀 화합물인 제니스테인을 사용할 수 있으며 이는 여러 암 위험을 줄여주는 화학요법제 역할을 한다고 합니다.

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두유 다이어트의 효능

1. 체중 조정 두유 다이어트는 단백질과 식이 섬유 함량으로 인해 포만감을 유지하면서 체중을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 근육 유지 두유의 단백질은 근육을 유지하고 섭취한 칼로리를 에너지로 전환하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 뼈 건강 두유에 함유된 칼슘과 비타민 D는 뼈 건강을 지원하여 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 두유는 여러가지 영양소를 제공하며 건강한 다이어트에 도움을 줄 수 있는 음료 중 하나입니다.

단백질, 칼슘, 비타민 D 등의 영양소 함량으로 인해 뼈 건강과 근육 유지를 돕는 역할을 합니다. 다이어트 중에도 적절한 섭취량과 영양균형을 유지하며 두유를 활용하는 것이 중요합니다. 만약 두유에 알레르기가 있거나 독특한 건강 상황이 있다면야 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 이 글을 통해 여러분께 두유 다이어트에 대한 정보를 제공해 드릴 수 있었기를 바랍니다.

자주 묻는 질문