고지혈증이란 무엇이고 예방하고 치료할 수 있는 방법

고지혈증이란 무엇이고 예방하고 치료할 수 있는 방법

고지혈증이란증상원인유익한 음식 혈액 내 총 콜레스테롤 저밀도 콜레스테롤LDL과 중성지방이 과다하거나 고밀도 콜레스테롤HDL 이 낮은 상황을 말하고 있습니다. 콜레스테롤은 혈액 내 존재를 하면서 신체가 순조롭게 활동을 하기 위해서 소량이 필요하겠지만은 지방이나 포화지방 등의 콜레스테롤이 많이 포함된 음식을 많이 먹게 되면은 고지혈증이 올 수 있다는 점을 아셔야합니다.

이러한 고지혈증이 나타나는 이유는 운동습관은 물론 칼로리 소비에서 문제가 되는 질환이라고 할 수 있는데, 비만이 원인이 될 수 있다고 할 수 있습니다. 특히나 기름기가 많은 육류에서 부터 잦은 음주와 함께 흡연 등으로 고지혈증이 생길 수 있습니다. 이렇게 고지혈증이 생기게 되면은 혈관내에 지방침전물이 쌓이게 되고, 혈관이 막히고 혈관벽에 염증이 생기거나 두꺼워지게 됩니다.

고지혈증환자 운동

고지혈증 환자도 안전하고 효과적인 운동을 통해 심혈관 건강을 개선하려 힘쓰고 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다. 하지만 환자 개개인의 상태와 건강 상황에 따라 적절한 운동 프로그램을 선택해야 합니다. 하지만 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 운동은 고지혈증 관리에 도움이 되지만, 하나하나씩 건강 상태와 운동 능력을 고려하여 시작하고 조절해야 합니다. 유산소 운동 유산소 운동은 심혈관 건강을 증진하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등이 좋은 예입니다. 처음 처음에는 점진적으로 강도와 시간을 늘려가며 운동하시기 바랍니다. 근력 운동: 근력 운동은 근육을 강화하고 대사를 증가시켜 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

고지혈증의 증상은 없는 경우가 대부분이라고 할 수 있습니다. 유전적인 이상으로 생기는 1차성으로는 고지혈증, 당뇨병, 간질환, 비만등 다른 질병이나 약물때문에 생기는 2차성으로 나뉠 수 있습니다. 또한 동맥경화, 협심증 등의 생활습관 병이 나타난 뒤에야 스스로가 고지혈증이었다는 것을 알게 되는 경우도 늦게 알게 되는 분들이 많습니다. 그래서 고지혈증을 앓고 있는 분들은 식이요법과 함꼐 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있는데, 고지혈증이 너무 심한 경우에는 약물요법까지 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 합니다.

운동을 시작 하기에 앞서서 심장병의 여부와 함께 운동부하 검사를 먼저 조회해보고 검사를 먼저 받는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 있습니다.

규칙적인 운동과 적절한 식습관

규칙적인 운동과 적절한 식습관은 고지혈증 예방과 치료에 중요한 역할을 합니다. 처음 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 체중을 감량시켜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 규칙적인 육체 활동은 심혈관계 건강을 유지하는데 도움을 주고, 혈당 조절과 면역력 강화에도 효과적입니다. 권장되는 운동 방식은 유산소 운동으로, 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등이 있습니다. 일주일에 150분 이상의 중강도 운동이 권장되며, 꾸준한 운동이 중요합니다.

그리고 적절한 식습관은 혈액 내의 지질 수치를 조절하는데 필수적입니다. 고지방, 고열량 음식 섭취와 적절한 운동 부족으로 인한 비만은 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치를 높일 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 식습관을 지키는 것이 좋습니다. 고지방 음식 섭취를 줄이고, 불포화 지방산이 여러가지 식품을 섭취해야 합니다.

고지혈증의 위험 요인

다음과 같은 몇 가지 요인이 고지혈증 발병에 기여합니다.

건강에 해로운 식단: 포화 지방, 트랜스 지방 및 콜레스테롤이 많은 식단은 혈중 지질 수치를 높일 수 있습니다. 좌식 생활 방식: 신체 활동이 부족하면 무게가 증가하고 지질 프로필이 악화될 수 있습니다. 유전학: 가족력은 원발성 고지혈증에서 중요한 역할을 합니다. 비만: 과체중은 인슐린 저항성과 이상지질혈증을 유발할 수 있습니다.

연령 및 성별 나이가 들수록 고지혈증 발병 위험이 높아지며 남성이 폐경 전 여성보다. 지질 수치가 높은 경향이 있습니다. 특정 의학적 상태 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 및 신장 질환은 지질 불균형에 기여할 수 있습니다. 약물 베타 차단제 및 이뇨제와 같은 일부 약물은 지질 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

유익한 음식

고지혈증에 있어서 유익한 음식들을 한번 정리를 해보겠습니다. 채소, 과일, 정제되지 않은 곡물, 불포화 지방산이 많은 올리브유, 등푸른 생선 등을 먹는 것이 좋습니다. 또한 고구마, 양파, 완두콩,대추, 가지, 표고버섯, 마늘, 오이, 땅콩, 호두, 밤 등이 있습니다. 이외에도 많은 음식들이 있지만 음식들만 먹으면은 안되고 고지혈증을 위해서 운동을 하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 규칙적으로 유산소 운동을 하면서 콜레스테롤 함량을 줄이면서 체중을 감량을 하기 위해서 노력하는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

자주 묻는 질문