고지혈증 중성지방을 위한 양파당근토마토 건강주스
올해 건강검진에서 와이프의 피검사 결과중성지방 수치가 1000을 넘어가는 일이 생겼습니다. 중성지방이 그렇게 많습니다.는것은혈액 내에 기름이 가득 꼈다는 이야기다. 그로 인해 혈관이 막히거나각종 소화기에 데미지를 주어여러가지 합병증의 원인이 됩니다. 특히 중성지방이 높으면급성만성 췌장염에 걸릴 수 있다고 합니다. 급성 췌장염의 경우 사망할 확률까지 존재합니다. 하니무섭지 않을 수 없습니다.. 그 외에도 간에도 데미지를 줄 수 있는데,중성지방을 낮추는 방법은식이조절이 90라고 합니다.
운동과 약이 보조해주는 역할이고식이가 절대적이라고 하는데,탄수화물과 지방을 최대한 절제 해야 합니다. 특히 단당류, 과당 등 당류설탕 들어간 음료나 액상과당은 절대안되고흰쌀밥 밀가루 빵 면 등 정제탄수화물 안됩니다. 콩, 두부, 닭가슴살, 연어, 고등어 등으로 단백질 섭취하며채소를 곁들인 식이를 해야 합니다.
총콜레스테롤이란?
앞서 위에 나쁜 콜레스테롤LDL, 좋은 콜레스테롤HDL, 중성지방 등 혈액 내 모든 지질지방 성분의 총합을 나타내는 지표입니다. 총 콜레스테롤도 비슷하게 과도할 경우 동맥경화, 심혈관 질환 등의 위험 요인이 됩니다.
총콜레스테롤 혈중 농도에 따른 수치정상 rarr; 200 mg/dL 미만 경계 rarr 200239 mgdL 높음위험 rarr 240 mgdL 이상 이러한 수치들은 건강검진을 통해 나의 현재 상태를 파악해 볼 수 있으며, 꾸준한 관리를 통해 예방을 해야 합니다.
중성지방 수치 낮추기 위한 방법
이러한 중성지방을 조절하기 위해서는 제일 필요한 음식조절이 필수이고 그다음이 운동 등 체중 조절 등 생활 습관을 개선하는 게 중요합니다. 할 수 있어요. 약물 요법을 실시할 수도 있지만 필자가 경험하기로는 약물에만 의지하고 생활습관을 개선하지 않았을 때 중성지방 수치는 거의 변동의 없었습니다. 물론 아주 높음 단계에서는 당연히 약물 치료를 해야 되겠지만 약물치료와 식습관 등 생활 습관을 개선하지 않는다면 중성지방수치는 떨어지지 않았습니다.
필자는 3개월마다. 주기적으로 동네 내과에서 피검사를 통해 간수치와 콜레스테롤, 중성지방 수치를 체크하는데 식습관과 운동, 그리고 약물 치료 병행했을 때 정상에 가까운 수치까지 내려갔었고 수치가 많이 내려가서 다시 식습관과 운동을 병행하지 않고 약물치료에만 의존추측했더니 최근 피검사에서 500이 넘는 아주 높음 단계의 수치를 기록한 적이 있었습니다. 아래는 필자의 피검사 결과지입니다.
중성지방이 높아지면 나타나는 증상
중성지방이 간에 쌓이면 지방간이 되고 혈액 속에 녹아들어 가 중성지방 수치가 높아지게 되면 혈관에 좋은HDL 콜레스테롤은 낮아지고 나쁜LDL 콜레스테롤은 높아지게 됩니다. 이러한 나쁜 콜레스테롤이 동맥경화증을 유발하여 뇌경색 심근경색, 협심증 같은 것들의 원인이 됩니다. 그래서 중성지방 수치가 높아지면 위험하다는 것입니다.
한 연구에 의하면 혈액 내에 중성지방이 88 증가할 때마다.
심혈관 질환이 22가 증가한다는 연구결과가 나왔을 정도입니다. 중성지방 수치는 150 이하가 정상이고 200 이상이 된다면 무조건 생활 습관 교정에 들아가야 하고 아니면 약물 치료도 필요할 수가 있었는데 500 이상이라면 아주 높음 단계로 과도하게 높다고 보고 있었는데 보통의 경우 특수한 증상이 부재할 때 500 이상의 고위험 단계라면 심할 경우 복통과 함께 응급질환인 급성췌장염 등에 걸리 수도 있다고 합니다.
에너지 섭취 제어 과도하게 에너지 섭취는 콜레스테롤 합성을 촉진합니다. 포화지방산 제한 동물성 지방 섭취를 줄이기 위해 소고기, 돼지고기 등을 제한합니다. 트랜스지방산 제한 튀김류, 과자, 패스트푸드 등을 최소화합니다. 식이섬유 섭취 과일, 채소 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취합니다. 절주 알코올 섭취량을 제한하며, 특히 중성지방에 영향을 줄 수 있습니다.
혈전 형성
고지혈증으로 인해 혈전피떡이 형성될 수 있습니다. 혈전은 혈관 내에서 혈액 응고되어 덩어리진 상태를 말하며, 이는 혈관을 막아 혈액 순환을 방해합니다. 혈전이 팔이나 다리의 혈관을 막으면 해당 부위로의 혈류가 차단되어 저림 증상이 발생할 수 있습니다. 혈전이 심각하게 형성되면 혈관 폐색을 일으켜 응급 상황을 초래할 수 있으므로 즉각적인 의료 조치가 필요합니다.
중성지방 낮추는 방법 검진
중성지방이 많이 쌓여서 생기는 병들은 자각을 하기 전에 생길 수 있습니다. 성인이 되면 최소한 5년에 한번 건강검진을 하여 심혈관 질환이 있는지 알고 예방하도록 합니다. 이상 중성지방 낮추는 방법, 중성지방이란?에 대하여 알아보았습니다.
자주 묻는 질문
총콜레스테롤이란
앞서 위에 나쁜 콜레스테롤LDL, 좋은 콜레스테롤HDL, 중성지방 등 혈액 내 모든 지질지방 성분의 총합을 나타내는 지표입니다. 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
중성지방 수치 낮추기 위한
이러한 중성지방을 조절하기 위해서는 제일 필요한 음식조절이 필수이고 그다음이 운동 등 체중 조절 등 생활 습관을 개선하는 게 중요합니다. 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
중성지방이 높아지면 나타나는
중성지방이 간에 쌓이면 지방간이 되고 혈액 속에 녹아들어 가 중성지방 수치가 높아지게 되면 혈관에 좋은HDL 콜레스테롤은 낮아지고 나쁜LDL 콜레스테롤은 높아지게 됩니다. 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.