고혈압을 치료하려면 소금을 적게 먹어야 하는가

고혈압을 치료하려면 소금을 적게 먹어야 하는가

기쁜 엔지니어의 뉴스레터 제 785 호 고혈압을 치료하려면 소금을 적게 먹어야 하는가? 아, 역시 음식에는 소금이 들어가야 맛있어. 며칠 전에 병원에 갔더니 담당 의사가 고혈압 경계치라고 아래부터 소금을 적게 먹으라는 거야. 그래서 집에서는 음식에 소금을 적게 넣으니까 맛이 없었는데, 이 찌개는 소금이 들어가서 그런지 맛있네. 오랜만에 만나 트레킹을 함께 하고 식사를 하는 자리에서 어느 친구가 한 말입니다. 나이가 들어가니 고혈압 걱정 때문에 소금을 적게 먹으려고 노력하는 친구들이 점점 늘어나고 있습니다.

나야 아직은 고혈압을 걱정할 정도가 아니라서 음식을 짜게 먹지 말아야 해야하는 부담이 없지만, 고혈압 걱정 때문에 소금을 적게 먹어야 한다고 스트레스를 받고 있는 친구들을 보시면 안쓰럽다는 생각이 든다.

겨울철 각별한 주의 필요, 감기음주도 조심

겨울철에는 뇌졸중과 심장질환에 따른 사망률 역시 증가합니다. 기온이 떨어지면 열 손실을 막기 위해 혈관이 수축하기 때문입니다. 여기에 감기 등 여러가지 원인이 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 활동이 줄어드는 겨울철에는 혈압을 올리는 나쁜 생활습관을 개선하려는 노력이 더 필요합니다. 전두수 교수는 고혈압 환자는 가급적 금주를 해야 한다라며 음주하던 사람이 금주를 하면 수축기 혈압은 34mmHg, 이완기 혈압은 2mmHg 정도 떨어진다.

이렇게 되면 심혈관질환 발생은 6, 뇌졸중 발생은 15 각각 줄어들 수 있다라고 했습니다. 이어 “반대로 하루 두세 잔 이상을 습관적으로 마시면 혈압이 상승하고, 심근경색증·뇌졸중·심부전·부정맥 등을 부추긴다”라고 경고했습니다. 감기도 조심해야 합니다.

악력과 삶의 질 관계

서울아산병원 가정의학과 조선일보 기사 근거악력 강하면 근육 튼튼, 치매 위험성 낮다고 해요. 서울아산병원 가정의학과 박혜순 교수팀이 발표한 연구결과를 보시면 악력이 약하면 운동능력이 떨어져 삶의 질이 낮아진다고 하는데요. 20세 이상 성인 남녀 4620명을 대상으로 악력과 건강 관련 삶의 질의 연관성을 분석한 결과 악력이 전체 인구 집단의 4분의 1이 낮으면 남성은 운동능력의 문제가 1.93배 높아지고요. 통증 등 신체 불편감이 1.53배 늘었고, 여성은 운동능력의 문제가 2.12배 높아지고요. 기업 생활이나 공부, 일상생활 등 일상 활동에서의 문제가 2.04배 높은 것으로 나타났다고 해요.통증 등의 신체 불편감은 1.48배 높아졌기 때문에 연구편은 보다.

급성 중중 고혈압

급성 중증 고혈압은 수축기 혈압이 180 이상 아니면 이완기 혈압이 120 이상으로 느는 경우를 말합니다. 이런 경우 꽤나 높은 급성 중증 고혈압으로 고혈압성 뇌병증, 급성 뇌출혈, 급성 뇌경색, 급성 관상동맥증후군, 급성 심부전, 대동맥 박리와 같은 심각한 합병증을 일으킬 수 있는 상태이므로 혈압을 측정하여 180120 정도의 급성 중증 고혈압이 발생한 경우 즉시 의료기관을 방문하여 전문가의 진료를 받고 필요한 조치를 받아야 합니다.

이런 높은 혈압이 발생할 수 있으므로 혈압은 평소 가정에서 지속해서 관리를 능동적인 것이 무엇보다. 중요합니다. 그리고 충분한 휴식과 무리한 일이나 운동은 잘 조정하여하셔야 합니다.

고혈압 약을 복용하고 난 뒤

명확히 이유 모를 두통이 사라졌다. 뒷목이 뻐근한 것도 거의 바로 사라졌다. 그리고 피로감도 잘 느끼질 못했다. 조그마한 약 하나로 혈압이 떨어져 불편하다고 느끼고 있던 문제들이 자연스레 해결되다니 너무 신기했다. 하지만 그래도 여전히 140100 이하로 내려가지 않고 있습니다. 의사선생님께서는 약을 바꿔보기도 하고 나에게 맞는 약과 용량을 찾아가야 한다고 하셨습니다. 그런데요 운동에 대한 말씀은 안 하셨습니다.

식습관에 관한 이야기도 하질 않으셨다.

적절한 알콜 섭취

술을 많이 마실 경우 혈압조절에 관여하는 칼륨과 마그네슘의 필수성분들이 부족해진다. 또한 혈압약을 복용하는 사람이 술을 같이 복용할 경우 혈압강화하는 성분이 있는 혈압약과 술의 혈압강하작용이 겹치게 작용하므로써 혈압이 급격하게 낮아지므로써 갑자기 어지러워지는 증상이 나타날 수 있어요. 그러니 특히 고혈압 약을 복용할 경우 금주를 하시는 것을 권합니다. 보통 적당량의 알콜은 하루 맥주 2캔과 소주 2잔정도를 평균으로 말합니다.

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