골반 통증의 원인과 증상 및 통증 완화를 위한 방법

골반 통증의 원인과 증상 및 통증 완화를 위한 방법

머리가 아프면 어떠한 방식으로 대처하나요? 모르긴 몰라도 십중팔구 두통약을 복용한다고 답할 것입니다. 쉽게 구입이 가능한 두통약은 현대인에게 없어서는 안 될 필수품이기도 한데요. 물론 어쩌다. 한 번 두통이 찾아온다면, 두통약 복용으로 개선이 가능하다면 굳이 복용을 필할 이유는 없습니다. 그런데. 통증 빈도가 잦고, 조금 과합니다. 싶게 두통약을 복용하고 있음에도 통증이 나아지지 않는다면 어떨까요? 이때에도 효력없는 두통약에 의존해 증상이 악화되는 걸 지켜봐야만 할까요? 오른쪽머리통증. 검사에도 이상 없습니다.는데. 왜? 여러 두통 유형 중에서도 통증이 심한 것으로 보고된 편두통. 머리의 한쪽에서 비롯된 일측성, 심장이 뛰는 것 같은 박동성 통증이 발작적으로 지속되는 것을 말하는데요. 구토나 오심을 동반하기도 하고 개인에 따라 시야가 흐려지고 사물이 두 개로 겹쳐 보이는 전조증상이 나타나기도 합니다.

자가 치료법

스트레칭 허리 주변 근육의 긴장을 완화하여 명치 통증을 줄이는 데 좋은 스트레칭을 시도할 수 있습니다. 올바른 기술로 지속해서 실시하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 찜질이나 뜨거운 물 목욕 찜질이나 뜨거운 물 목욕은 근육을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 통증을 유발하는 긴장을 풀어줍니다. 마사지와 자극기 마사지는 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 촉진하여 통증을 줄일 수 있습니다.

자극기를 사용하여 허리 부분을 유연한 마사지하면 통증 완화에 도움이 됩니다. 약물 치료: 통증 완화제(아세트아미노펜, ibuprofen 등)를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 약물 치료는 의사와 상의하여 올정의롭게 사용하는 것이 중요합니다.

후두신경염

정수리 두피 통증이 있다면야 후두신경염도 의심해 볼 수 있습니다. 이는 뒷헤어 신경 염증이 생기는 질환인데요. 목과 헤어 두개골 근처 신경이 눌리면서 통증이 있고 찌릿찌릿 아프기도 한 증상이 정수리에서 나타날 수 있습니다. 머리두피통증의 원인은 백선증도 의심해 볼 수 있습니다. 백선증은 피부사상균이라는 곰팡이균의 감염에 의해 일어나는 질환인데요. 머리카락이 빠지게 하고 탈모를 유발할 위험요소 있다고 알려져 있습니다. 두피에서 머리카락이 자라는 부위에는 모낭이라는 구멍이 있습니다.

이 모낭이 세균에 의해 감염되면 모낭염이 생길 수 있는데요. 두피에 통증을 유발하고 뾰루지가 생기거나 지루한 껍질이 쌓이는 등 여러 증상이 나타날 수 있습니다.

골반통증 예방을 위한 방법

골반통증 예방을 위해서는 다음과 같은 방법들을 참고해보세요. 좋은 자세 유지하기 일상 생활에서는 등과 골반을 펴고 앉거나 서서 척추의 자연 곡선을 계속하는 것이 좋습니다. 또한, 장시간 앉아 있는 경우 자세를 바꾸거나 일어나서 이완운동을 하는 것이 좋습니다. 조화로운 운동하기 골반 근육을 강화하고 유연한 계속하는 것이 골반통 예방에 도움이 되기 때문에, 정기적인 신체 활동이 필요하며, 걷기, 수영, 요가, 등 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.

하지만 과도하게 운동은 오히려 해가 될 수 있어서 적절하게 운동량과 강도를 조절하는 것이 좋습니다.

전문가 치료법

물리치료 물리 치료사의 도움을 받아 근육 긴장을 완화하고 근력을 증대하며 탄력을 개선할 수 있습니다. 또한 자세 교정에도 도움을 받을 수 있습니다. 침술 침술은 습관 중국의학의 일부로 미세한 바늘을 체내 특정 점에 찌르는 방법입니다. 이는 근육의 긴장을 풀고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 척추 조정 척추 조정사는 척추를 정렬하고 간판, 신경, 인대 및 근육에 영향을 주는 불균형을 조정하여 통증을 완화할 수 있습니다.

수술 통증의 원인이 허리 디스크, 척추관 협착증 등의 구조적인 문제일 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 그러나 수술은 일반적으로 다른 치료법이 실패하거나 심각한 상황에서만 고려됩니다.

골반 교정 운동 권장 3가지

골반이 틀어진 경우 골반 교정 운동을 통해 골반의 균형과 정렬을 회복할 수 있는데, 다음과 같은 운동을 추천합니다. 1. 비둘기 자세 요가의 비둘기 자세는 골반 및 엉덩이의 긴장감을 풀어줄 수 있는 스트레칭 운동입니다. 왼쪽 무릎을 구부리고 오른쪽 다리는 뒤로 뻗은 채로 앉습니다. 그리고 자세를 유지하며, 30초 호흡하고 반대편 다리도 동일하게 30초 운동하시기 바랍니다. 2. 개구리자세 개구리 자세는 허벅지 안쪽 근육을 스트레칭하고 골반 주변 근육의 긴장을 풀어주는 운동이며, 또한, 임산부분들의 자연분만에도 좋은 요가동작입니다.

바닥에 엎드려 손바닥과 무릎을 대고 양다리를 넓게 벌리고, 상체를 바닥으로 내려놓고, 호흡을 깊게 하면서 10초 정도 유지합니다.

자주 묻는 질문