남성 갱년기의 증상과 남성 호르몬에 좋은 음식 소개

남성 갱년기의 증상과 남성 호르몬에 좋은 음식 소개

운동을 하시는 많은 분들이라면 남성 호르몬이 근력과 근성장에 미치는 영향이 얼마나 중요한 부분인지 알고 계실 것 같은데요.오늘의 주제는 남성 호르몬을 증가 시켜줄 음식 5가지 입니다.그렇기때문에 보충제부터 약물에 이르기까지 상당히 관심도가 높은 분야입니다.그렇지만 남성 호르몬을 것은 유전적인 요소도 상당하고 평소 식습관에 영향도 많이 받는다고 하기때문에 오늘 포스팅 을 준비 해봤습니다.

남성 갱년기 증상

테스토스테론은 사춘기 동안의 변화에 필요하신 호르몬이며 남성의 정신적, 육체적 에너지뿐만 아니라 성욕에 연료를 공급하기도 합니다. 이 성 호르몬은 또 한 투쟁도피 반응을 조절하고 근육량을 유지합니다.이러한 증상은 나이가 들면서 더 심해지지만 모든 남성에게 해당되는 것은 아닙니다. 여성 폐경과 달리 남성 호르몬 변화는 생식 기관을 차단하지 않지만 감소된 수치로 인해 성적 합병증을 유발할 수 있습니다.

남성 갱년기 진단

간단한 혈액 검사로 신체의 테스토스테론 수치를 확인할 수 있으며 일단 진단을 받으면 치료를 시작할 수 있습니다. 대부분의 경우 남성 갱년기 치료는 삶의 질 회복에 성공합니다.진단의 주요 문제는 남성이 문제를 공개적으로 논의하게 만드는 것입니다. 남성은 성적인 주제를 논의하기 위해 부끄러워 의사의 관심을 끄는 것을 피하는 경향이 있습니다. 진단과 치료 없이는 증상이 지속되며 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다.

전복

남성 활력 정력에 좋은 음식 처음 대표적인 스태미나 식품으로 불리는 전복에는 필수 아미노산이 풍부하게 들어있어 남녀 전부 에게 좋은 활력 증진 식품으로 꼽힌다. 또 타우린과 아르기닌을 상당량 함유하고 있어, 항산화 및 혈액순환에 좋으며 원기 회복에도 효과적입니다. 고혈압을 가지고 있거나 허약한 체질의 사람에게 좋은 식품 중 하나이며, 체온을 높이고 뇌의 흥분성을 강화해주는 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 요오드도 다량 함유되어 있습니다.

공황발작

공황장애의 가장 큰 특징인 공황발작은 극심한 불안상태를 느끼는 질환입니다. 인파가 있는 곳이나 낯선 곳에 가는 것을 꺼리며 공황발작을 반복적으로 경험한다면 공황장애로 진단됩니다.공황발작은 갑자기 나타날 수 있으며, 숨이 가빠오고 심장이 마구 뛰며 극심한 공포에 휩싸일 수 있습니다. 가슴이 답답하고 아프며, 손발이 떨리거나 마비되고, 메스꺼움, 현기증, 오한, 발한, 질식의 두려움 등의 증상을 동반할 수 있습니다.

갱년기 우울증, 스트레스 관리

나잇살 빼는 방법으로 건강한 정신 건강을 위해 노력하는 것도 중요합니다. 갱년기 우울증, 불안감, 화병, 스트레스 등은 질 좋은 수면을 방해하고 불면증을 유발합니다.밤에 깨어있다 보니 자연스럽게 야식이 늘면서 살이 더 붙고, 컨디션이 안 좋아지면서 전체적인 건강의 균형이 깨지기 쉬운데요. 그렇기 때문에 신체와 함께 정신적인 건강도 잘 챙기는 것이 필요합니다.

십자화과 채소

브로콜리, 콜리플라워, 방울양배추, 시금치, 케일, 비트, 양배추와 같은 십자화과 채소는 에스트로겐 수치를 낮춤으로써 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 이 채소들은 호르몬 조절에 도움이 되는 마그네슘과 칼륨뿐만 아니라 인돌 3 카비놀을 영양소가 풍부합니다. 이 영양소들은 남성호르몬 수치를 더 쉽게 조절할 수 있도록 도와주며 남성호르몬 증가, 피로 회복 및 활력, 체지방 감소와 근육량 증가, 성욕 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또 한 산화질소를 증가시켜 혈액 흐름 개선에 도움을 줍니다.