대구자세교정 종아리휘어짐 휜다리교정으로 예쁜다리만들기
뽀빠이클리닉휜다리클리닉 종아리휘어짐 증상으로 휜다리생각을 하고 있는 분들은 옷을 입을 때마다. 스트레스에 시달리고 있고, 어떻게 하면 예쁜다리만들기가 가능할까 생각합니다. 예쁜 다리 각선미에 대한 오랜 열망이 있어왔지만, 좀처럼 교정 마음을 먹지못하고 미뤄왔던 분들, 십일자 다리로 각선미가 살아나고 다리까지 길어 보이는 일자다리처럼 되고싶으신 분들께 예쁜다리만들기 방법을 대구자세교정 뽀빠이에서 알려드리겠습니다.
레그컬Leg Curl
대퇴사두근과 종아리 근육 강화를 목적으로 하는 운동으로,다리를 굽히는 동작을 통해 근력 발달을 돕습니다. 상세 설명 레그컬 기계를 이용하거나 스위스볼과 함께복합적인 운동을 시도하도록 하시기 바랍니다. 6. 바벨런지Bulgarian Split Squats
스쿼트에 한 발을 뒤로 올려놓고 앉았다. 일어설 때 사용되는 기술로,대퇴사두근과 종아리를 함께 강화하는 효과를 누릴 수 있습니다. 상세 설명 이 처리를 수행할 때 즐겨찾는 발로 교대할 수 있습니다.
예를 들어, 한 발로 주의집중 맞추기를 해도 좋습니다.
굿모닝Good Morning
상체를 앞으로 기울이면서 다리를 뻗쳐 운동하는 동작으로,허리 근력을 강화하며 하체에 유연성을 높입니다. 상세 설명 굿모닝 운동을 할 때 상체와 무릎 가동 범위를 다양화하기 위해동작을 당연시 바꿔 실시해 보세요. 9. 시티드 카프 레이즈Seated Calf Raise
기계를 이용하여 특히 종아리 근육에 집중된 운동으로 근육을 강화하고지방을 태우며 강화하는 동작입니다. 상세 설명 시티드 카프 레이즈 시에도 여러 각도와 기계 설정으로도구를 인지해 올바른 동작을 개발해 보세요. 10. 복근 및 엉덩이 킥백Abs and Butt Kickback
네바키커 머신을 사용해서 엉덩이와 복근을 한꺼번에 강화하는 운동입니다.
상세 설명 이 운동을 오로지 시도하거나, 버티컬 킥 등과 함께 한꺼번에 복합 운동을 진행할 수 있습니다.