뒷목잡는 고혈압 원인 및 치료 방법 관리법

뒷목잡는 고혈압 원인 및 치료 방법 관리법

고혈압을 낮춰야 하는 이유에 관하여 알아보겠습니다. 심장에서 피를 온몸으로 보내려면 높은 압력으로 혈액을 짜줘야 되는데 혈관이 딱딱해지거나 혈액량이 증가해서 혈관벽에 가해지는 압력이 높아지면 혈관과 심장에 무리가 가게 됩니다. 이런 상태를 고혈압이라고 하는데 이를 오랜 시간 방치하고 하나씩 문제가 발생합니다. 대표적인 고혈압 합병증으로는 협심증, 심근경색, 심부전, 뇌졸중, 만성 콩팥병, 치매, 골다공증 같은 질병에도 영향을 미칩니다.

고혈압은 여러 가지 질병에 높은 기여도를 갖고 있습니다. 세계보건기구에 의하면 고혈압이 질병부담의 20를 차지하며 전체 위험인자들 중 1위를 차지합니다.

혈압을 낮주면 약은 필요 없습니다.?

고혈압 환자가 항고혈압약을 복용한 후에 혈압이 안정되었다고 해서 임의로 약을 끊는 것은 위험할 있습니다. 며칠 동안 혈압의 경과를 보고 주치의와 안내를 통해 약을 줄여갈 수는 있어도 갑자기 끊는 것은 약제 성분에 따라 오히려 해가 될 수도 있습니다. 따라서 무조건적으로 환자 임의로 약 복용을 중단해서는 안됩니다.

고혈압은 완치되는 질환이라기보다. 조절하는 질환이기 때문에 약물치료와 함께 올바른 끼니 요법 , 나트륨 섭취 감량, 체중 감량, 운동, 알코올 섭취 제한, 금연 등의 생활습관 개선이 필요하며 , 이를 지속적으로 시 행해야 합니다.

생활습관 개선은 혈압을 낮추고 항고혈압약의 효과를 높이며 , 심장혈관질환의 위험을 낮춘다. 예를 들어 혈압을 낮추는 DASH 식사요법을 실시하는 경우 항고혈압약을 한가지 복용하는 것과 비슷한 효과를 봅니다.

ESCESH 가이드라인 유럽심장학회

ESCEuropean Society of CardiologyESHEuropean Society of Hypertension 가이드라인 또한 아주 권위있는 가이드라인입니다. 비슷하게 구글에 ESCESH hypertension guideline을 검색하면 쉽게 찾을 수 있으며, 2023년 7월 기준 가장 최신 버전은 2018년도 버전입니다. Read the full text로 들어가 pdf를 클릭하시면 원본을 확인할 수 있습니다.

혈압, 규칙적으로 측정하고 관리하자

우리나라 만 30세 이상 고혈압 환자 증, 자기가 고혈압인 사실을 이해하는 고혈압 인지율은 68이며, 나머지 32는 자신의 혈압이 높다는 사실을 모르고 있습니다. 자기가 고혈압인지 아닌지를 아는 방법은 혈압을 계측하는 방법 밖에는 없습니다.. 정기적인 혈압 측정을 통해 자신의 혈압을 인지하고, 만일 고혈압일 경우 적절한 관리를 해야합니다. 대부분의 고혈압 환자들은 병원에서 측정한 혈압을 자신의 혈압으로 알지만, 병원에서는 여러 가지 이유로 혈압이 변동되기 쉽습니다.

일반적으로 병원에 가면 긴장해서 혈압이 느는 경향이 있고, 혈압 측정 전에 충분한 휴식을 취하기가 어려워 높게 나오기도 합니다. 혈압은 오늘 동안에도 수시로 변할 뿐 아니라 어떤 상태에서 재느냐에 따라서도 달라진다. 따라서 구체적인 자신의 혈압을 알기 위해서는 가정에서 자신의 혈압을 주기적으로 측정하고 기록할 필요가 있습니다.

채식만으로 고혈압을 치료할 수 있다?

고혈압을 진단받은 후 채식주의자가 되는 사람들이 많습니다.. 일부에서는 육류나 생선 등 일체의 동물성 단백질 식품을 배제하고, 현미 둥 정제하지 않은 곡류와 채소류만으로 구성된 궁극적 인 채식을 고혈압 등 성인병을 고치는 식사요법으로 권장하고 있습니다. 하지만 채식이 영상황 완벽할까? 채식을 시작히는 단계에서는 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있으나, 장기간 지속하는 경우 빈혈이나 체력 저하를 호소하는 경우가 많습니다..

단점은 필수아미노산이 풍부한 양질의 단백질이다 채식주의지들은 콩을 통해 단백질 섭취를 하는 경우가 많습니다.. 단백질 함량이 높은 콩에는 필수아미노산이 풍부하고, 각종 비타민이 다량 함유되어 있습니다. 그래서 콩, 두부 등을 매끼 먹 게 되면 영양상으로 큰 문제가 없습니다.고 주장합니다. 콩은 분명 뛰어난 단백질 식품이지만, 육류보다. 질이 좋은 단백질은 아닙니다.

고혈압의 치료법 7가지

고혈압을 방치하면 합병증이 올 수 있고 이는 우리 건강에 치명적일 수 있으므로 생활 습관 관리로 혈압을 낮추도록 해야 합니다. 1. 첫째, 싱겁게 먹기입니다. 혈액량을 결심하는 게 물이 아니라 소금이기 때문입니다. 소금이 물을 끌어들여서 짜게 먹으면 혈액량이 많아지고 혈압이 올라갑니다. 싱겁게 먹는 것만으로도 수축기 혈압을 5mmHg 정도 낮출 수 있습니다. 2. 둘째, 건강한 식단입니다. 탄수화물은 줄이고 단백질 섭취는 느는 게 좋은 방법입니다.

채소, 과일을 골고루 먹고 육류에 많은 포화지방산이나 튀김에 많은 트랜스 지방을 피하는 것도 좋은 식습관입니다. 3. 셋째는 절주입니다. 소주 반 병 이상은 독약이라고 생각하시고 자제하시는 것이 좋습니다. 4. 넷째는 건강한 체중 유지입니다. 체중을 5kg 정도 감량하면 수축기 혈압을 45mmHg 정도 낮출 수 있습니다.

자주 묻는 질문