명절의 주된 불청객 손목 터널 증후군

명절의 주된 불청객 손목 터널 증후군

요새 하루하루 종일 글을적다보니깐 손목이 너무 아파서 정형외과에서 xray도 찍어보고 주사도 맞고 손목 운동도 열심히 하고있지만 낫지를 않고있습니다. 가장 큰 이유가 다소 키보드를 두드리는 일이라서도 있지만 제가 헬스와 골프를 같이하고있기때문인 것 같기도합니다. 아무튼 손목 터널 증후군 치료방법 및 증상을 한번 확인해봅시다. 첫째 고통이 느껴지게되는 이유가 우리몸중에서 과장 활동량이 많은 관절이라고 해도 과언이 아닌 손목은 몸에 있는 다른관절들보다.

크기가 작습니다. 그치만 그 안에 힘줄 및 인대와 신경들이 밀집해있었으나 이 중 가장 중요한 신경이 정중신경이라는 것인데 이 신경에 문제가 있다면 손목터널 증후군이 생기는 것입니다.

손목터널 증후군의 치료는 증상의 심각성과 환자의 상황에 따라 여러가지 방식으로 시행될 수 있습니다. 일반적으로 치료의 목표는 손목터널 내 중간 신경의 압박을 완화하고 염증을 줄여 증상을 완화시키는 것입니다. 주로 다음과 같은 치료 방법들이 사용됩니다. 물리치료 손목 주변 근육을 강화하고 유연성을 증가시키기 위해 물리치료가 이용될 수 있습니다. 특히 손목과 손가락의 움직임과 근육을 강화하는 운동이 효과적일 수 있습니다. 안정화 및 스플린트 중간 신경에 가해지는 압력을 줄이기 위해 손목터널을 안정화하고 손목 스플린트를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

약물 치료 항염증제나 진통제 등의 약물이 증상 완화에 사용될 수 있습니다. 약물 치료는 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

손목테이핑

손목테이핑은 손목 부상 예방과 치료를 위해 많이 사용되는 기술입니다. 올바른 손목테이핑은 손목에 지지력과 안정성을 제공하여 부상의 위험을 낮추고 손목 근육과 인접 조직을 보호할 수 있습니다. 몇 가지 손목테이핑의 올바른 사용법과 장점을 알아보겠습니다. 첫째, 손목테이핑을 시작하기 전에 피부를 깔끔하게 닦고 건조시켜야 합니다. 테이프가 피부에 잘 달라붙고 효과적으로 작동할 수 있도록 피부를 청결하게 지속적인 것이 중요합니다.

둘째, 손목테이핑을 할 때는 테이프를 손목 주위에 교차 패턴으로 부착합니다. 손목의 뒷면과 앞면을 번갈아가며 테이프를 부착하면 손목에 안정성과 지지력을 제공할 수 있습니다. 테이프를 부착할 때는 테이프를 너무 타이트하게 묶지 않도록 주의해야 하며, 손목의 움직임을 제한하지 않도록 유의해야 합니다.

의사 진단

의사 진단은 자가 진단으로 확실하지 않거나, 증상이 지속되거나 악화되는 경우에 필요한 방법입니다. 의사는 다음과 같은 검사들을 통해 손목 통증의 구체적인 원인을 파악할 수 있습니다. 체력 검사 의사는 손목과 손가락의 통증, 부종, 뻣뻣함, 감각, 운동 범위 등을 확인합니다. X선 검사 의사는 손목과 손가락의 골절, 관절염, 변형 등을 확인합니다. MRI 검사 의사는 손목과 손가락의 인대, 힘줄, 건, 신경 등의 손상을 확인합니다.

신경 전도 검사 의사는 손목 터널 증후군이 의심되는 경우에 정중신경의 전기적 활동을 측정합니다. 혈액 검사: 의사는 류마티스 관절염이 의심되는 경우에 혈액 내의 염증 반응이나 면역 항체를 측정합니다.

증상과 치료

증상 손가락을 구부리거나 펴면 딱딱 하는 소리가 나고, 움직임이 부자연스럽습니다. 고통이 있거나 염증이 생길 수도 있습니다. 치료 손가락을 쉬게 하고 부목을 사용하여 고정합니다. 스테로이드 주사나 항염증제를 복용하여 염증을 줄입니다. 심한 경우에는 수술적으로 힘줄과 건질의 간극을 넓혀주는 치료가 필요할 수 있습니다. 건초염은 건에 염증이 생겨 손가락 마디가 붓고 아프며 눌렀을 때 압통이 나타나는 질환입니다.

건은 인대와 달리 관절의 움직임을 돕는 역할을 합니다. 건에 염증이 생기면 건질이 붓고 단단해져서 움직임이 제한됩니다. 이런 상황에서는 다음과 같은 증상과 치료 방법이 있습니다.

손목 터널 증후군 치료법

저희들이 손쉽게 할 수 있는 예방법이라면 역시나 손목에 부담을 적게주는 것이기때문에 마우스나 스마트폰을 많이 만진다면 중간중간 손목을 돌리거나 손목을 마사지해주고 손가락 밑 손바닥도 함께 스트레칭을 해줍니다. 스트레칭은 손목과 손가락 근육을 중심으로 풀어주는 동작을 많이 해주시면됩니다. 깍지를 끼고 돌려 팔을 피거나 혹은 한손으로 손가락을 손목으로 젖히는 동작등 운동을 하기전 스트레칭과 비슷하게하시면됩니다.

악력기나 마사지볼을 강하게 잡는 연습도 손목 근육에 좋은 운동이라고합니다. c를 많이 활용하는 분들은 손목이 아프지않게 잡아주는 마우스 및 타자기 패드가 있으니 그런부분도 한번 사용해보시길바랍니다. 그치만 이미 진행이 된 분들이라면 초기에 병원을가면 물리치료나 침 정도로 치료가 가능하지만 많이 진행이됐다면 수술까지도 해야할 수 있습니다. 첫째 주사를 맞으며 치료를 하며 꼭 스트레칭을 자주 하시길바랍니다.

자주 묻는 질문