발등이 붓는 이유 7가지 알아보기

발등이 붓는 이유 7가지 알아보기

발등이 붓는 이유는 여러 가지가 있습니다. 먼저 어디에 부딪히면 충격으로 인해 붓는 것을 볼 수 있는데요. 이는 원인이 명확하므로 치료하기도 쉽고, 당분간 일상생활이 불편하지만 별로 불안하지 않습니다. 하지만 부딪히지도 않았는데 발등이 잘 붓는다면 다른 원인이 있는지 알아봐야 합니다. 본 포스팅에서는 발등이 붓는 이유와 해결법에 관하여 알아보겠습니다. 증상, 통증, 치료법, 찜질, 병원정보 발등 인대 손상 축구, 농구, 등산, 달리기와 같이 발에 충격이 가는 운동을 오랜 기간 하면 발등에 무리가 와 인대가 손상될 수 있습니다.

흔히 발목 인타이완 섬 접질러 늘어난다고 생각하는데요, 발등에도 발목처럼 인대가 있습니다.

발등 부을 때 대처법

발등이 부었을 때는 따뜻한 찜질이 효과가 좋습니다. 하루가 끝나고 족욕이나 반신욕을 하면 발의 피로도 풀리고 혈액순환도 좋아져 발등의 부기가 가라앉습니다. 발을 높게 들고 자기 발등이 부었을 때는 발의 위치를 심장보다. 높게 들고 자는 것이 도움이 됩니다. 발에 베개를 받혀놓고 자거나, 누운 채로 벽에 다리를 기대 두면 부기가 가라앉습니다. 발등 붓기를 가라앉히는 스트레칭이 있습니다. 자기 전 아래 스트레칭을 하면 발등은 물론 다리 전체의 피로를 풀 수 있습니다.

발목 돌리기 양다리를 쭉 뻗은 채로 앉아 양 발목을 서서히 돌립니다. 너무 세게 힘을 주지 말고 시원해질 정도로만 힘을 줍니다. 폼롤러로 종아리 마사지하기 폼롤러를 종아리에 대고 앞 뒤로 굴리면서 마사지 합니다.

0 인대손상으로 인해

발등이 붓는 이유와 인대손상 사이에는 관련성이 있을 수 있습니다. 인대 손상은 발등 부위의 안정성을 줄이고 염증을 유발하여 부종을 일으킬 수 있습니다. 인대는 관절 근처에 자리한 연동 조직으로, 뼈와 뼈 사이를 연결하고 안정성을 제공합니다. 발등 부위의 인대가 손상되면 다음과 같은 현상들이 발생할 수 있습니다. 1. 염좌 염좌는 인대의 신체적인 손상으로, 긴장된 인대가 갑작스럽게 늘어나거나 찢어지는 상태를 의미합니다.

발등 부위에서의 염좌로 인해 발목, 발 아치 등의 안정성이 저하되고 통증 및 부종이 나타날 수 있습니다.

2. 인대염 연속적인 과부하나 진부한 운동으로 인해 발등 부위의 인대가 염증을 일으키는 경우도 있습니다. 이러한 상황에서도 발부위에 통증과 부종 증상이 나타날 수 있으며, 행위 범위가 제한될 수도 있습니다.

과음을 했을 때

과음을 하게 되면 알코올의 농도가 증가하게 되는데, 이렇게 증가되면 혈관이 확장되어 혈류는 서서히 흐르게 됩니다3. 혈류가 서서히 흐르게 되면 혈류와 함께 이동해야 할 수분들이 세포 사이사이로 빠져나가게 되어 종아리가 붓는 증상을 보입니다.

그래서 과음 후에는 종아리나 다른 신체 부위가 붓게 되는데, 이럴 때 물을 많이 마시게 되면 이런 붓는 현상이 더욱 악화될 수도 있습니다. 과음은 건강에도 해롭기 때문에 적절한 음주량을 지키는 것이 좋습니다.

특발성 부종 때문에

우리 몸의 약 70 정도가 물로 구성되어 있는데, 이 물은 몸 구석구석 흐르면서 체내 수분 농도를 균형있게 조절합니다. 하지만 어떤 이유로 인해 특정 부분에 물이 집중적으로 쏠리게 되면 종아리나 발, 손 등이 붓는 증상이 나타나는데, 이것을 부종이라고 합니다.

특발성 부종은 여러 부종 중의 한 형태인데, 이렇게 특발성 부종 증상이 나타나는 이유는 혈액 흐름이 원활하지 않기 때문입니다.

의자에 오래 앉아 있다거나 일정한 자세로 오랜 기간 있을 경우 다리에서 심장으로의 혈액 이동이 원활하지 못하여 미세 림프관이 막히게 되고, 이로 인하여 특발성 부종이 발생하게 됩니다. 그래서 한 시간을 일했다면 5분 10분 정도 휴식을 취하면서 신체를 풀어주는 것이 중요합니다.

발등 부음 막는 방법

평소 붓기를 막는 방법을 알려드립니다. 아래 방법은 비단 발등뿐만 아니라 몸이 잘 붓는 분들에게 좋은 방법입니다. 편한 신발 신기 물 많이 마시기따뜻한 물 온찜질 하기 스트레칭 하기 짠 음식 먹지 않기 술 줄이기 붓기를 줄이는 가장 중요한 두 가지 키워드는 혈액순환과 나트륨입니다. 나트륨은 피의 점도를 끈적하게 만들어 혈액순환이 잘 되지 않게 합니다. 몸에 수분이 잘 공급되지 않으면 몸의 다른 체액이 과다.

분비되어 세포로 들어가 붓습니다. 라면을 먹고 자면 다음 날 아침에 얼굴이 붓는 것이 이런 이유에서 입니다. 따라서 혈액순환을 원활히 하고, 짠 음식을 먹지 않으면 붓기는 크게 호전됩니다.

자주 묻는 질문