방귀가 많이, 자주 나오는 이유 알아보기

방귀가 많이, 자주 나오는 이유 알아보기

방귀는 우리들이 음식을 먹거나 마실 때 같이 들어가는 공기를 배출해 내는 것으로 너무 부드러운 현상이지만 내 체내 상황에 따라 냄새가 안 날 수도 있고 날 수도 있으므로 조금 난처한 경우가 생길 수도 있습니다. 음식을 소화시키는 과정에서 가스가 발생하는데 이것이 방귀로 나오기도 하며 성인 기준으로 하루에 725회 정도의 횟수가 평균적이라고 합니다. 산소, 이산화탄소, 수소, 질소, 메탄 등으로 구성되어있고 1일 2002000ml 정도가 만들어진다고 합니다.

방귀가 많이 나오는 이유 소화를 시키고 변으로 만들어지는 과정이 다. 장에서 일어나기 때문에 장이 좋지 않다면 방귀가 많이 나올 수 있고 악취가 날 수 있습니다. 일반적인 사람에 비해 변비를 겪고 있는 분들이 더 많이 나온다고 합니다.

장내 가스줄이기

방귀가 자주 나오는 증상의 해결 방법 두 차례 입으로 들어오는 공기의 양을 줄이기 위해 껌이나 사탕을 금지하고 금연을 권하며 음식을 천천히 먹도록 해야 합니다. 또 가스를 많이 생산하는 것으로 알려진 콩 돼지고기 과일 유물건 등의 섭취를 줄이는 것이 좋으며 각종 식품첨가제와 방부제가 함유된 패스트푸드 탄산음료 등도 줄이는 것이 좋습니다. 특히 육류나 콩류는 고약한 냄새가 저는 방귀를 만드는 재료이므로 특히 유의하는 것이 좋습니다.

가스 빼는 법

하복부를 마사지하거나 적절한 운동을 하면 소화기능이 활성화되어 평소 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다. 위장에 가스가 많을 때는 따뜻하고 소화가 잘 되는 음식을 먹고 신체를 따뜻하게 하면 혈액순환이 활발해지고 장의 가스가 빠르게 배출됩니다. 엄지와 검지 사이의 근육을 이완시켜 지압을 해주는 것도 좋습니다.

밀가루, 나트륨, 설탕 섭취량이 지나치게 많아지면 소화를 촉진할 뿐 아니라 가스 배출에도 효과가 있는 삶은 팥물, 팥, 귀리 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

육식 후 소화가 안 되면 동물성 단백질의 소화를 돕는 후추차를 마시는 것이 좋습니다. 한번은 후추를 고기에 뿌립니다.

음식물의 소화 과정

음식물을 소화하는 과정에서 장 안에 있는 세균들에 의해 가스를 생성되기도 하는데 이는 지나치게 많은 양을 섭취하거나 육류와 같이 소화가 어려운 음식들을 지나치게 많이 먹을 경우 자주 생겨나는 증상으로 음식물이 소화 과정에서 주로 탄수화물과 단백질, 지방의 섭취가 분해되는 과정서 이산화탄소, 암모니아, 황화수소, 에탄올, 메탄 등의 여러가지 가스가 배에 자주 발생하게 됩니다.

식품 첨가물일 수도

커피에 감미료를 넣는 인원은 주목하라. 자일리톨, 소르비톨, 말티톨, 치커리 뿌리 등의 이눌린 같은 당알코올 때문일 수도 있습니다. 식품 업계는 아이스크림과 프로틴 바 등 점점 더 많은 식품에 이런 물질들을 넣고 있습니다. 여기에 익숙하지 않거나 민감하다면 가스를 많이 유발하고 불편해질 있습니다. 이눌린과 당알코올은 몸에 잘 흡수되지 않으며 장내에서 발효될 수 있어 가스와 붓기를 일으킬 수 있다고 합니다.

방귀가 자주 나오는 증상의 해결방법 첫째, 가스를 많이 발생시키는 음식으로는 치즈 버터 등의 유제품, 양배추 양파 셀러리 당근 건포도 바나나 살구 자두 감귤 사과 등이 있습니다. 요구르트에는 유당분해효소를 분비하는 유산균이 들어 있어 섭취해도 별 문제가 없습니다. 이와 같이 방귀 때문에 고생을 한다면 한 번쯤은 이런 음식 섭취를 줄여야 방귀 양을 줄일 수 있습니다.

유당불내증이나 글루텐 알레르기를 가진 경우

흔히 유당불내증, 젖당불내증으로 알려져 있지만 자신이 그런 신체를 가졌는지 알지 못 하는 경우도 많습니다.. 락토오스는 유물건 등에 함유된 성분입니다. 다수의 인원은 나이가 들면서 락토오스를 분해하는 능력이 약해진다. 만약 장관에 락토오스가 너무 많고 분해가 안되면, 우리 장내 박테리아가 소화 과정의 마지막을 맡게 됩니다. 그러면 가스, 붓기, 복통, 설사가 일어난다. 대개는 락토오스 섭취를 줄이거나 끊으면 이런 증상이 없어진다.

12 미만의 비율이지만 글루텐 알레르기를 가진 사람들이 있습니다. 밀, 보리, 호밀 등에 포함된 성분인 글루텐은 신체 면역 체계에 작용해 염증을 일으키고 주로 장관에 해를 끼칠 있습니다. 이로 인해 배에 가스가 차거나, 설사, 붓기, 영양실조 등 여러 심각한 문제가 생길 있습니다.

가스를 빼는 자세

배에 가스가 차거나 위를 보고 눕거나 하면 가스가 더 빠르게 배출됩니다. 배를 따뜻하게 하는 마사지도 배의 가스를 빼는 것을 완화하는 데 도움이 됩니다. 유산소운동이나 걷기운동은 걸을 때 생겨나는 진동으로 장을 움직여 가스를 배출하기 쉽기 때문에 끼니 전후의 운동은 필수입니다. 걷기달리기를 하면 근육, 혈액, 장기, 전신을 움직일 수 있습니다. 같이 읽으시면 좋은 글 방귀가 자주 나오는 증상과 원인을 전달해드렸습니다.

모두 다. 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 도움이 되셨다면 구독, 하트공감, 댓글을 해주시면 저에게 힘이 됩니다.

자주 묻는 질문