샐러드용 드레싱을 직접 만들어보자 (프렌치드레싱 마요네즈 칵테일소스 만드는법 꿀팁 다이어터추천)

샐러드용 드레싱을 직접 만들어보자 (프렌치드레싱 마요네즈 칵테일소스 만드는법 꿀팁 다이어터추천)

아보카도 오일은 올리브 오일과 비슷한 건강한 지방산 조성과 여러가지 영양소로 가득차 있어, 많은 식사에 활용될 수 있습니다. 1 샐러드 드레싱 아보카도 오일은 샐러드 드레싱을 만드는데 훌륭한 재료입니다. 식초, 식용소금, 후추와 함께 섞어 샐러드에 뿌리면 상큼하고 부드러운 맛을 낼 수 있습니다. 2 요리 및 익힘 아보카도 오일은 높은 연기점이기 때문에 높은 온도에서 조리에 적합합니다. 또한 오믈렛, 스프, 구이, 볶음요리 등 여러가지 음식에 사용하여 고급스런 풍미를 더할 수 있습니다.

3 빵, 토스트 토핑 빵이나 토스트에 아보카도 오일을 떨어트려 먹으면 기름기가 적절하게 돌아 간단하지만 맛있는 아침식사로 즐길 수 있습니다.

복숭아 아루굴라루꼴라 샐러드

이 샐러드는 아루굴라의 톡 쏘는 맛과 여름 복숭아의 달콤함을 결합한 것입니다. 신착한 아루굴라 4컵 잘 익은 복숭아 2개 치즈 14컵 꿀 2큰술 디종 머스터드 2큰술 올리브유 4큰술 취향에 따라 소금과 후추를 추가해도 좋습니다. 아루굴라를 씻어서 말립니다. 복숭아를 썰어주세요. 치즈를 부순다. 볼에 꿀, 디종 머스터드, 올리브유, 소금, 후추를 섞어 드레싱을 만듭니다. 큰 볼에 아루굴라, 복숭아, 치즈를 넣고 섞습니다.

샐러드 위에 드레싱을 뿌리고 잘 버무립니다. 복숭아와 아루굴라 샐러드는 아루굴라와 복숭아의 비타민 A와 C가 풍부합니다.

토마토와 아보카도 샐러드

이 샐러드는 잘 익은 여름 토마토와 크리미 한 아보카도를 라임 비네그레트 소스로 버무린 간단하면서도 맛있는 조합입니다. 잘 익은 토마토 4개 잘 익은 아보카도 2개 라임즙 2개 올리브유 4큰술 취향에 따라 소금과 후추를 추가해 줍니다. 토마토와 아보카도를 썰어주세요. 볼에 라임즙, 올리브유, 소금, 후추를 섞어 드레싱을 만듭니다. 토마토와 아보카도를 큰 그릇에 담습니다. 샐러드 위에 드레싱을 뿌리고 잘 버무립니다.

토마토와 아보카도 샐러드는 토마토의 비타민 A와 C가 풍부하고 아보카도의 건강한 지방이 풍부합니다.

건강과 아름다움을 선사하는 아보카도 오일

1 영양 가득한 건강 식품 아보카도 오일은 건강에 이로운 단일 불포화 지방인 오레인산이 풍부하게 들어 있습니다. 또한, 비타민 E, 카로티노이드, 루테인, 칼륨 등의 항산화물질과 영양소를 풍부하게 함유하고 있어, 심혈관 질환 예방, 면역력 향상, 눈 건강 지원 등 여러가지 건강상의 이점을 제공합니다.

2) 피부와 머리에의 아름다움을 더하는 역할: 아보카도 오일은 피부와 머리에 많은 혜택을 줄 수 있는 자연 기반의 아름다움 제품입니다.

피부에 적용하면 보습 효과가 뛰어나며, 피부탄력을 증가시키고 주름 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 머리에 적용하면 머릿결을 빠른 색의 하고, 탈모를 예방하며, 두피를 보존하는 효과가 있습니다.

아보카도 섭취 방법

아보카도는 샐러드, 샌드위치, 샐러드 드레싱 등에 사용할 수 있습니다. 아보카도의 장점은 여러가지 음식과 잘 어울리며, 유용한 영양소를 제공한다는 점입니다. 아보카도를 먹을 때는 익혀서 먹는 것이 좋습니다. 익히지 않은 아보카도를 먹으면 소화에 어려움이 있고, 비타민과 미네랄의 흡수가 어려울 수 있습니다. 따라서 익혀서 먹는 것이 좋습니다. 아보카도는 전적으로 먹을 수도 있지만, 다른 음식과 함께 먹으면 더욱 달콤하게 먹을 수 있습니다.

예를 들어, 샐러드에 아보카도를 넣거나 토스트에 아보카도를 바른 후 계란, 토마토, 양파 등을 얹어 먹을 수 있습니다.

아보카도 오일 영양가 가득한 자연의 선물

1 여러가지 영양소 함유 아보카도 오일은 단일 불포화 지방산인 오레인산이 6070 정도 함유돼 있어 영양에 좋은 지방으로 알려져 있습니다. 이 외에도 포화 지방산, 여러가지 비타민 비타민 E, K, C, B6, 카로티노이드, 루테인, 편포화 지방산, 칼륨 등이 풍부하게 포함되어 있어 영양 가득한 식용 오일로 인정받고 있습니다. 2 심혈관 건강에 도움 아보카도 오일에 함유된 오레인산은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는데 도움을 줄 수 있어 심혈관 건강에 긍정적입니다.

3 면역력 강화와 항산화 작용 아보카도 오일에는 비타민 E와 카로티노이드가 풍부하게 들어 있어 항산화 작용을 통해 유해한 자유 라디칼을 제거하고, 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

자주 묻는 질문