슈퍼푸드 모링가 효능(해독, 항염, 항암 등) 만성염증 자가진단 당독소 자가진단

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건강매거진 모링가는 히말라야 산맥이 있는 지역이 원산지인 나무입니다. 주로 인도나 파키스탄, 아프가니스탄 등에서 서식하고 있습니다. 모링가는 잎과 줄기, 뿌리, 추가적으로 씨앗까지 모두 섭취가 가능한 식물입니다. 일반적으로는 열매의 껍질을 제거해서 속에 들어 있는 폭신한 알맹이를 섭취하는 것이 일반적입니다. 모링가 열매 속에는 이 실리톨, 글루 코모링 긴등의 영양분이 다량 들어 있습니다. 각각의 성분의 효능은 아래와 같습니다. 이시리톨은 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있어서 콜레스테롤로 인하여 유발되는 질병의 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

예를 들면 지방간이나 간경변, 고콜레스테롤혈증, 동맥경화 등등의 질환에 효과적입니다.

모링가 섭취방법

여러 영양소가 풍부하게 함유된 모링가 열매를 섭취하게 되면 평소 식사로만은 부족할 수 있는 영양성분을 충분하게 보충할 수 있습니다. 섭취방법은 분말의 형태, 혹은 캡슐이나 씨앗 등의 형태로 다르게 이용할 수 있습니다. 시중에 나온 상품을 살펴보시면 모링가 차나 모링가 가루의 형태로 나온 제품들이 많습니다. 이와 같은 분말 형태의 제품은 따뜻한 물에 타서 음용하면 되는데 너무 뜨겁지 않게 약 50도 정도의 미지근한 물 200ml에 모링가 분말 2g을 타서 마시는 것이 좋습니다.

모링가 성분은 열에 매우 취약하기 때문이며 하루에 한 잔 정도 음용하시면 됩니다.

캡슐로 나온 제품의 경우는 구입처에서 기록물을 작성하는 권장량을 확인하시어 그에 맞게 섭취하시면 됩니다. 일반적으로 체중 50kg 기준 하루 6알 내외를 복용하면 됩니다. 합니다.

모링가 열매 효능

면역력 증진

앞서 이야기한 것처럼 모링가에는 오렌지 8배에 달하는 비타민C가 풍부하게 들어있으며 플라보노이드 성분도 다량 들어 있어서 항산화에 놀라운 효과가 있습니다. 세포의 손상을 가져오는 활성산소를 효과적으로 제거하여 노화를 늦춰주는 역할을 합니다. 혈당조절

모링가에 함유된 영양성분 중 하나라 바로 클로로겐산과 이소 티오시안 산염입니다. 이 성분은 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 역할을 하기 때문에 세포의 손상을 예방해 줍니다.

때문에 당뇨병 환자가 모링가를 섭취하는 것은 질병의 개선도 큰 도움을 받을 수 있습니다. 소화기능 개선

모링가는 소화기능을 촉진시키고 원활한 장 기능을 유지할 수 있도록 장 내 각종 세균을 제어 가는 소염작용이 놀라운 식물입니다.

모링가 섭취 방법

모링가의 하루 섭취량은 분말 기준으로 12g이며, 이는 티스푼 한 개 정도의 양입니다. 50 물 200cc 한 컵에 모링가 분말 1 티스푼을 넣어 마시면 좋습니다. 모링가 분말을 요거트에 넣거나 밥, 샐러드 등에 넣어 먹으면 됩니다. 모링가 분말을 캡슐 형태로 먹을 수도 있습니다. 언제나 건강 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 이와 같은 정보가 도움이 되었기를 바랍니다.

모링가의 부작용

모링가를 과도하게 섭취하면 설사나 복통을 일으킬 수 있습니다. 임산부나 수유 중인 여성은 자궁 수축을 일으킬 수 있으므로 섭취를 피해야 합니다. 모링가 분말이 체내 혈당수치 유지에 도움을 줄 수도 있는 것으로 알려져 있지만, 이에 대한 연구가 아직 진행 중이므로 의사와 상의해야 합니다. 모링가 분말이 소화기능에 문제점을 발생시키면 섭취를 중단해야 합니다.

모링가의 폴리페놀은 우리 몸의 노화를 촉진하고 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거해 면역체계를 강화해 줍니다. 아스코르브산 성분이 풍부해 인슐린 분비를 도와 혈당을 낮춰 당뇨에도 도움이 됩니다. 열매는 인체의 나트륨을 배출하는 효능이 있으며, 꽃에는 퀘르세틴 성분이 들어 있어 간에 좋습니다. 신체기능 유지에 필요한 단백질과 아미노산, 비타민C, 칼슘, 칼륨도 다량 들어 있어 근육 형성, 피로 회복, 고혈압 예방 등의 이로운 작용을 합니다.

다만, 모링가의 1일 권장 섭취량은 약 1g으로, 공복에 섭취하거나 다량으로 먹을 경우 속 쓰림이나 구토 증의 증상이 나타날 수 있어요. 또 칼륨 함유량이 높아 신장 질환이 있는 인원은 주의해야 하며, 자궁수축을 일으킬 수 있으므로 임산부나 자궁 연관 질환을 가진 여성은 의사의 뛰어난 소견을 듣고 섭취하도록 합니다.

모링가 부작용

모링가 열매는 부작용이 비교적 없는 식물로 알려져 있으나 과도하게 먹을 경우 설사나 복통을 일으킬 수 있으므로 주의를 필요합니다. 또한 임산부나 수유 중인 여성은 자궁 수축을 일으킬 수 있으므로 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 모링가에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있으므로 칼륨의 섭취를 제한해야 하는 신장질환 환자도 먹지 않는 것이 권장됩니다.

자주 묻는 질문