역류성 식도염에 좋은 음식 10가지

역류성 식도염에 좋은 음식 10가지

현대사회에서 역류성식도염은 가장 흔하게 생겨나는 질환 중 하나로 일상적인 소화 문제 중 하나입니다. 위산이 식도, 구강, 폐, 후두 등으로 역류되는 현상으로 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다. 역류성 식도염은 계속 방치할 경우 상태가 악화되어 만성적 질환으로 이어질 수 있습니다. 역류성식도염의 일반적인 증상을 알아봅시다. 역류성식도염은 위산이나 음식물이 식도로 역류하여 식도를 자극하여 염증을 일으키는 질환입니다. 역류성식도염의 가장 자주보이는 증상은 가슴 쓰림입니다.

가슴 쓰림은 가슴 부위의 불타는 듯한 통증이나 불쾌감을 말합니다. 역류성식도염의 일반적인 증상은 다음과 같은 것들이 있습니다.

역류성 식도염 피해야할 음식

이것들 먹지말라면 아니 어떠한 방식으로 살라는거야?? 금연과 금주는 필수이며 커피, 홍차 등 카페인이 많은 음식은 피해야 하죠. 초콜릿, 민트, 박하, 오렌지 주스, 탄산음료 등 위를 자극 음식을 줄여야 합니다. 일반적으로 지방 함량이 높은 음식이 단백질 함량이 높은 음식보다. 역류를 일으키기 쉽기 때문에 짜고 기름진 음식은 자제해야 합니다. 이밖에 양파나 토마토로 만든 제품도 속쓰림을 악화시킬 수 있으니 주의해주세요. 역류성 식도염을 예방하기 위해서는 평소 생활 습관이 밀접한 영향을 끼치므로, 평소 속쓰림에 시달리고 있으면 먹는 습관, 입는 습관, 자는 습관을 꼭 먼저 체크해 보시길 권합니다.

역류성식도염 원인

역류성 식도염의 원인은 크게 다음과 같이 나눌 수 있습니다. 위 식도괄약근의 기능 저하 위식도괄약근은 위와 식도를 연동하는 근육으로, 위산이나 음식물이 식도로 역류하는 것을 막아주는 역할을 합니다. 위식도괄약근의 기능이 저하되면 위산이나 음식물이 쉽게 식도로 역류하게 됩니다. 위식도괄약근의 기능 저하는 다음과 같은 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 임신 비만 복압 증가 음주 흡연 위 내부의 압력 증가 위 내부의 압력이 증가하면 위산이나 음식물이 식도로 역류하기 쉽습니다.

위 내부의 압력은 다음과 같은 요인에 의해 증가할 수 있습니다.

역류성 식도염 원인과 약

역류성 식도염의 원인은술이나 담배, 기름진 음식의 섭취, 커피, 탄산음료, 밀가루 음식, 과식, 식사 후 바로 눕기, 스트레스, 수면 시간 부족, 야식, 산성 음식 섭취, 면역력 저하 등이 있습니다. 역류성 식도염 약은 10번 먹을 약을 주셨는데요. 와서 보니 소화제 4가지 였습니다. 한가지는 세알 짜리라 총 6알을 먹고 있어요. 약을 먹으니 바로 효과가 있었어요. 더부룩함과 목에 이물감은 많이 편해졌습니다.

하지만 완전히 치료하려면 최소한 40일 정도는 약을 먹어야 한다고 했어요. 10번 즉 3일치 먹는데 약값이 17,000원이 들었는데 40일 동안 먹으라니 에고 병원에 가서 처방을 받고 약을 먹는 것이 나을 거 같네요. 역류성 식도염은 약을 몇일 먹으면 증상이 많이 재생 되는데 하지만 완전히 나으려면 40일 60일 정도의 치료기간이 필요합니다.

생강은 긴 시간 항염증 특성으로 사랑받아 왔어요. 연구에 의하면 생강이 식도의 염증을 줄여 산 역류 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 신착한 생강을 스무디, 차 혹은 요리의 향미 증진제에 포함시키세요.

바나나는 역류를 악화시키지 않으면서 부드러운 단맛을 제공할 수 있는 저산성 과일입니다. 칼륨과 섬유질이 풍부한 바나나는 스낵 혹은 스무디에 추가하기 위한 지혜로운 선택입니다.

역류성식도염에 좋은 운동

운동은 역류성 식도염이 있는 사람들에게 유익할 수 있지만 역류 증상을 악화시키지 않는 방안으로 들어가는 것이 필수적입니다. 규칙적인 신체 활동과 건강한 체중을 지속적인 것은 전반적인 불꽃진압기 건강을 개선하려 힘쓰고 비만과 연관된 역류 위험을 줄이며 보편적인 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 특정 운동 실천은 일부 개인에게 역류증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 다음은 몇 가지 고려 사항입니다.

1. 저강도 운동 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 부드러운 저강도 운동을 추천합니다. 특히 가벼운 걷기를 추천합니다. 이런 활동은 복부에 많은 압력을 가할 가능성이 적고 소화에 도움을 줍니다. 2. 식후 격렬한 운동을 피하세요 식사 직후의 격렬한 신체 활동은 위 내용물을 위로 움직이게 하여 역류 위험을 증가시킬 수 있습니다.

자주 묻는 질문