염증에 좋은 음식, 염증 수치가 높으면 염증수치 낮추는 방법

염증에 좋은 음식, 염증 수치가 높으면 염증수치 낮추는 방법

염증수치가 높으면 건강에 주는 영향이 어떠한가에 관하여 요약 정리 했습니다. 우리 몸의 가장 일반적인 생물학적 반응인 염증은 부상, 감염, 조직 손상에 대한 신체의 방어 메커니즘으로 작용합니다. 특히 급성으로 연결되는 염증은 일시적인 과정이지만, 염증 수치가 지속적으로 상승하는 만성 염증은 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 오늘 다룰 내용에서 만성 염증의 메커니즘, 원인, 결과 및 관리에 관하여 필요한 내용만 정리 하였습니다. 염증은 면역 세포, 신호 분자 및 조직의 어려운 상호 작용을 포함합니다.

주요 구성 요소에는 호중구, 대식세포, 림프구와 같은 면역 세포와 사이토카인 및 케모카인과 같은 염증 매개 물질이 포함됩니다.

간수치 정상범위

보통 일반적으로 간수치를 본다고 했을 때 AST와 ALT 수치를 말하는데, 이는 간세포가 만들어낸 효소의 활동성을 측정한 값으로 이 수치가 40 이하면 정상 범위입니다. 만약에 자신의 간수치가 200300 이상이 나왔다면 간의 상태가 정말 위태로운 건강 적신호입니다. 이정도의 수치는 급성간염, 간경화 , 간질환 까지 이어질 수 있으므로 빠르게 관리를 시작해야합니다.

염증 수치 낮추는 방법 식단 관리

평상시에 저희가 먹고 있는 것들은 건강에 큰 영향을 줍니다. 여러 비타민, 항산화 성분들이 포함되어 있는 과일, 채소 등을 꾸준하게 챙겨주는 것이 중요합니다. 또한 여러 가지 육류, 가공류를 많이 먹으면 안 좋을 수 있습니다.

특히 소시지나 햄, 베이컨 등은 문제점을 일으키는 데 큰 비중을 차지하고 있습니다. 만들어질 때 들어가는 소금과 화학첨가물 등이 염증을 생기게 할 수 있으므로, 튀김류나 패스트푸드 같은 식품들은 섭취를 줄입니다.

염증에 좋은 음식 마늘과 양파

마늘에 들어있는 아데노신 성분은 혈전을 만드는 단백질인 피브린의 활동을 방해하여 피가 막힘없이 흐르게 도와줍니다. 알리신 성분도 피의 흐름을 지원해 심장근육의 수축과 확장을 원만하게 도와줍니다. 알리신은 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 녹여 혈관이 좁아지는 동맥경화 예방에도 탁월합니다. 양파와 마늘의 냄새가 부담스러우면 익혀서 먹어도 좋습니다.

만성 염증의 원인

만성 염증에는 여러 요인이 작용합니다 생활 습관 요인 건강에 해로운 식습관, 앉아서 생활하는 습관, 흡연, 과도하게 음주, 만성 스트레스는 만성 염증을 유발합니다. 특히 가공식품, 설탕, 건강에 해로운 지방은 체중 증가와 인슐린 저항성을 촉진하여 염증을 증가시킵니다. 비만 과도하게 지방 조직은 염증 분자를 생성하여 특히 내장 지방에서 만성 염증을 심화시킵니다. 자가 면역 장애 류마티스 관절염 및 루푸스와 같은 질환은 건강한 조직에 대한 면역 공격으로 만성 염증을 지속시킵니다.

지속적인 감염 간염 및 HIV와 같은 만성 감염은 면역 반응을 지속시켜 만성 염증을 조장합니다. 환경 노출 환경의 독소와 오염 물질은 염증을 유발하고 만성 염증의 원인이 됩니다.

간수치가 높으면 나타나는 일반적인 증상

피로감 간 기능이 저하되면 에너지 생산과 대사가 어려워져 피로감이 나타납니다. 황달 높은 간수치는 빌리루빈 농도의 증가와 관련이 있을 수 있으며 이로 인해 피부와 눈이 노랗게 변색이 되는 황달이 나타날 수 있습니다. 복통 및 복부 불편감 음식 섭취시 소화가 원만하게 되지 않고 복부가 늘 불편합니다. 식욕부진과 체중감소 간기능이 저하되면 영양성분 흡수가 어려워져 식욕부진이 나타난다거나 무게가 감소 될 수 있습니다.

부종 간이 담수를 제어하지 못하면 체내 액체가 쌓여 부종이 발생할 수 있습니다.

염증 증가의 파급 효과

만성 염증의 결과는 여러 신체 시스템에 걸쳐 나타납니다 심혈관 건강 만성 염증은 죽상 동맥 경화증을 유발하여 동맥을 좁히고 심장 마비 및 뇌졸중 위험을 높입니다. 대사 건강 염증은 인슐린 저항성을 촉진하고 제2형 당뇨병과 지방간 질환의 원인이 됩니다. 신경학적 영향 만성 염증과 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환 사이에는 연관성이 있습니다. 암 위험 염증 과정은 암 발생과 진행을 촉진할 수 있습니다.

자가 면역 질환 만성 염증은 면역 체계가 신체 조직을 공격하는 자가면역 질환의 근원이 됩니다. 위장 문제 염증성 장 질환은 만성 장 염증으로 인해 발생합니다. – 관절 건강: 류마티스 관절염과 골관절염과 같은 질환은 만성 관절 염증을 유발합니다.

염증에 좋은 음식 녹차

식후 한 잔으로 마시는 녹차 또한 염증 수치를 낮추는 음식입니다. 항염증 식품으로 뛰어난 효과를 갖고 있는 녹차에는 염증을 퇴치하기에 뛰어난 항산화 물질인 카테킨 성분이 풍부합니다. 쌀쌀한 녹차보다는 따뜻한 녹차가 식후에도 좋으니 추천합니다. 이상 염증에 좋은 음식, 염증 수치가 높으면 염증수치 낮추는 방법에 관하여 세세하게 알아보았습니다.

자주 묻는 질문