요산이 높으면 공심채를 먹을 수 있나요

요산이 높으면 공심채를 먹을 수 있나요

요산수치를 뚝 떨어뜨리는 비밀은? 요산수치가 높아졌나요? 통풍의 주요 원인인 요산수치 낮추는 방법에 대하여 알아보려고 하는데요. 한국에서환자가 급증하고 있다는 기사가 연일 나오고 있습니다. 가장 발병률이 높은 대상은 40대 남성이고, 완경 이후 여성호르몬 분비가 줄어드는 장년층 여성에게서도 유병률이 높아지고 있다고 합니다. 요산수치를 낮출 수 있는 방법과 퓨린의 함유량이 적은 음식들에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 요산수치가 높다는 것은 혈중 내 많은 양의 요산이 있다는 것입니다.

신장이 이를 제거하지 못하여 소변으로 정상적으로 배출이되지 못해 요산 수치가 높은 상태를 고요산 혈증이라고 합니다. 혈중 요산수치가 높으면 만성 고혈압, 신장질환, 비만, 당뇨병, 심혈관질환의 발생 위험이 증가합니다.

요산수치 낮추는 데 도움되는 음식

요산수치가 약간 높기만 한 경우 식단의 변화로 쉽게 치료할 수 있습니다. 다량의 섬유질이 함유된과 같은 음식은 혈중 요산 수치를 줄여주어 통풍 예방에 좋은 음식입니다. 충분히 물을 먹는 것이 가장 중요합니다. 시럽이나 설탕을 넣지 않은 블랙커피는 이뇨작용으로 요산 배출을 도와 통풍 환자에게 도움됩니다. 섬유질 귀리 등 통곡물 신선량한 과일 베리류, 채소 칼륨 많은 식품 감자, 시금치, 토마토, 브로콜리 특히 토마토는 전립선에도 도움을 준다고 합니다.

사과의 말릭산 성분은 요산의 중화를 돕는 역할을 합니다. 바나나의 포타슘 성분은 통풍의 원인이 되는 요산 결정체를 수용성으로 바꿔 주어 소변으로 요산이 배출되도록 도움을 줍니다.

토피의 형성

만성 통풍은 관절 주변 피부 아래에 축적되는 요산염 결정의 크고 통증이 심한 덩어리인 토피가 형성될 수 있습니다. 토피는 귀에도 나타날 수 있으며 기형을 유발할 수 있습니다.

관절 외에도 요산 수치가 높아지면 신장 결석이 발생하여 추가적인 통증을 유발하고 잠재적으로 신장 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 통풍을 장기간 관리하지 않으면 심혈관 질환과 같은 다른 심각한 질환의 원인이 될 수도 있습니다.

알코올이 요산의 합성을 촉진하고 배출을 억제하는 원인과 결과

알코올은 요산 수치의 적수입니다. 알코올은 요산의 합성을 촉진하고 배출을 억제하는 영향을 미칩니다. 알코올은 몸에서 에탄올로 분해되고, 에탄올은 퓨린의 합성을 촉진합니다. 그러면 요산이 많이 생성됩니다. 또한 알코올은 콩팥의 기능을 저하시키고, 요산의 배출을 방해합니다. 그러면 요산이 혈액에 쌓이게 됩니다. 이렇게 알코올은 요산 수치를 높이는 원인이 되고, 통풍이나 콩팥 결석과 같은 질환의 위험을 증가시킵니다.

퓨린과 요산 함량이 높은 음식과 통풍 예방

퓨린과 요산 함량이 높은 음식을 섭취할 경우, 통풍 발생 확률이 높아지기 때문에 제한하는 것이 좋습니다. 그러나 완전히 피해야 하는 것은 아닙니다. 적절한 섭취량을 유지하면서 밸런스 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

또한, 통풍 예방을 위해 체중 감량, 알코올 섭취 제한, 충분한 수분 섭취 등의 실천이 필요합니다. 체중 감량은 통풍 환자에서 체중이 줄어들면 요산 농도가 감소하여 통풍 발생 확률이 낮아지기 때문입니다.

물을 충분히 마시면 요산이 덜 농축되어 통풍 예방에 도움이 됩니다.

알코올 섭취량과 농도를 점차 줄이는 방법

알코올 섭취를 줄이는 방법은 무엇일까요? 알코올 섭취를 줄이기 위해서는 알코올 섭취량과 농도를 점차 줄이는 것이 좋습니다. 알코올 섭취량은 하루에 1잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 알코올 농도는 낮은 것을 결정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 맥주보다는 와인, 와인보다는 소주, 소주보다는 막걸리 등으로 결정하는 것이 좋습니다. 알코올 섭취량과 농도를 줄이면 요산 수치를 낮출 수 있습니다.

무알코올 맥주, 체리 주스, 비타민 C 음료 등의 대체 음료 소개알코올 섭취를 줄이기 위해서는 알코올 대신 다른 음료를 마시는 것도 좋습니다 알코올 대신 마실 수 있는 음료로는 무알코올 맥주, 체리 주스, 비타민 C 음료 등이 있습니다. 무알코올 맥주는 알코올이 없는 맥주로, 맥주의 맛과 향을 즐길 수 있습니다.

정기적인 검사

요산 수치는 혈액 검사나 소변 검사로 확인할 수 있습니다. 특히 40대 이상의 남성은 최소한 1년에 한 번씩 요산 수치를 확인해보는 것이 좋습니다. 요산 증가는 식습관과 생활 습관에 큰 영향을 받습니다. 위의 방법들을 참고하여 건강한 생활을 하시면 요산 수치를 낮추고 통풍이나 신장 질병 등의 합병증을 예방할 수 있습니다. 퓨린 purine은 건강에 좋은 화합물이지만, 부작용이 있을 수 있으므로 섭취량을 조절하고 자신의 체질에 맞게 먹는 것이 좋습니다.

감사합니다.

자주 묻는 질문