저혈압에 좋은 음식과 좋은 영양제

저혈압에 좋은 음식과 좋은 영양제

자신이 고혈압 혹은 저혈압이 아닐까 안절부절한 마음에 건강검진을 받았던 체험 있으신가요? 최근에는 중장년층과 노년층 뿐만 아니라 2030세대들도 혈압 수치를 신경 쓰는 추세입니다. 환경과 식습관의 변화로 혈압 질환이 발생하는 연령대가 점점 낮아지고 건강을 과신하고 관리를 소홀히 하는 젊은 층의 증가가 주요 원인으로 작용하고 있습니다. 이시간부터 연령을 불문하고 혈압을 관리하는 팁을 소개해드리겠습니다. 고혈압과 저혈압을 판단하는 수치 기준을 알려드리고 고혈압과 저혈압의 차이점을 살펴보겠습니다.

고혈압 증상과 위험성

고혈압은 심각한 단계에 도달할 때까지 존재감 있는 증상이 거의 나타나지 않기 때문에 지속해서 침묵의 살인자라고도 불립니다. 고혈압을 치료하지 않으면 시간이 지남에 따라 다음과 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 심장 질환 고혈압은 심장에 부담을 주어 심장마비, 심부전 및 등등 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 뇌졸중 고혈압은 뇌의 혈관을 손상시켜 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다. 신장 손상 신장은 혈압을 조절하는 데 필요한 역할을 합니다.

고혈압은 이같이 필요한 장기를 손상시킬 수 있습니다. 시력 문제: 고혈압은 눈의 혈관을 손상시켜 잠재적으로 시력 상실로 이어질 수 있습니다. 말초 동맥 질환 고혈압으로 인한 혈류 감소는 팔다리에 영향을 미쳐 통증과 이동성 문제점을 일으킬 수 있습니다.

안정되는 혈압관리의 중요성

안정되는 혈압 관리는 심혈관계 건강을 유지하는데 매우 중요합니다. 안정되는 혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 심장병, 신장질환과 같은 심각한 합병증을 예방하고 건강한 생활을 유지하는데 도움을 줍니다. 만약 저혈압이나 고혈압과 같은 혈압 이상이 발견되면 적절한 의료 전문가와 상담하여 원인을 찾고 적절한 치료와 관리를 받는 것이 중요합니다. 정기적인 건강 검진과 혈압 모니터링을 통해 혈압의 변화를 이해하고 조기에 대응할 수 있습니다.

비타민 B12

비타민 B12는 혈액생성에 필요한 역할을 합니다. 동물성 식품고기, 생선, 계란 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 B12 결핍이 음식 섭취로 해결되지 않을 경우, 의사와 상담하여 비타민 B12 영양제를 고려할 수 있습니다. 철분은 빈혈을 예방하고 혈액 순환을 개량하는 데 중요합니다. 철분은 붉은 고기, 달걀, 아몬드, 시금치 등 여러가지 음식에서 얻을 수 있습니다. 하지만 철분 영양제를 복용하기 전에 철분 수치를 확인하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

마그네슘은 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 견과류, 시금치, 어묵, 고구마 등 여러가지 식품에 마그네슘이 풍부하게 포함되어 있습니다. 마그네슘 영양제도 고려할 수 있습니다.

기저 질환 치료 만성 질환에 의한 저혈압은 기저 질환에 대한 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 예를 들어 심부전이 원인인 경우 심장 기능을 강화하는 치료가 시행될 수 있습니다. 약물 치료 일시적인 저혈압이나 기저 질환으로 인한 증상 완화를 위해 약물 치료가 사용될 수 있습니다. 예를 들어 혈관을 확장시키는 약물이나 혈압을 상승시키는 약물이 사용될 수 있습니다. 수액 주입 쇼크 상태나 혈압 급속 저하로 인해 빠른 대처가 필요한 경우, 수액을 주입하여 혈압을 높이고 혈액 공급을 보장할 수 있습니다.

생활 습관과 식이 조절 일시적인 저혈압의 경우 생활 습관과 식이를 조절하여 개선할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취, 정기적인 식사, 적절한 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.

고혈압과 저혈압의 차이점

고혈압 특성 고혈압은 가족력이 있는 질환이며 고연령층에게 발병률이 높습니다. 가족 중에 고혈압 환자가 있다면 고혈압 발병 확률이 높으니 주의를 필요합니다. 흡연을 자주 하는 사람의 경우 혈관이 수축되고 혈전이 발생하여 고혈압이 나타날 수 있습니다. 과체중과 적은 신체활동량도 주요 원인으로 작용하며 염분을 과다. 사용할 경우 삼투압 작용으로 인해 혈류량이 증가합니다. 평소에 스트레스를 해소하기 위해 음주, 과식, 흡연을 즐긴다면 혈압이 높아지니 최대한 피하시는 것을 권장합니다.

고혈압 수치 최소 2회 혈압을 측정했을 때 14090mmHg 이상일 경우 고혈압으로 판명됩니다. 저혈압 특성 저혈압은 알레르기에 의한 쇼크, 임신, 혈관이 확장되거나 출혈이 일어났을 때 발생할 수 있습니다. 심장의 혈액 박출량이 감소하는 등 심장에 이상이 생겼을 때도 혈압이 감소하는 경우가 있습니다.

자주 묻는 질문