족저근막염 원인 및 족저근막염 치료법 ＂발 뒷꿈치가 너무 아파요＂

족저근막염 원인 및 족저근막염 치료방법 quot;발 뒷꿈치가 너무 아파요quot;

이번에는 족저근막염 치료방법과 증상, 발병 원인에 대해 알아보겠습니다. 족저근막염이란? 족저근막염이란 발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 생긴 염증을 말합니다. 발뒤꿈치뼈의 전내측과 다섯 발가락뼈를 이어 주는 족저근막은 발의 아치를 유지하고 발바닥이 받는 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 족저근막에 반복적으로 미세한 손상이 일어나면서 염증이 발생한 것을 족저근막염이라고 합니다. 네이버정의 족저근막염 원인 족저근막염이 생기는 이유는 다양합니다.

족지근막염 원인

개인에 따라 체형이나 몸무게 및 생활패턴이 다르기 때문에 발생한 원인이 딱 이거 때문입니다라고 단정 지을 수는 없지만, 흔히 보고된 일반적인 이유는 아래와 같습니다. 평소에 운동을 하지 않는 생활패턴을 지니거나, 과한 체중일 경우 높은 하이힐을 자주 신어, 발목에 무리를 주는 경우가 많은 여성의 경우 평발이거나 발바닥의 굴국이 보통사람들보다. 과하게 굽어있는 경우 중년 이후의 나이에 접어들면서, 발뒤꿈치의 지방이 점점 줄어드는 경우 이외에도 각종 과한 스포츠나 충격으로 인한 대미지를 평소에 주는 경우도 있을 수 있으며, 족저근막염은 해당 부위에 잦은 충격과 손상들이 쌓이면서 발생된다는 점이 공통점이라고 보시면 되겠습니다.

족저 근막염 원인

평소 족저 근막에 압박과 충격을 주는 원인들이 여러 만큼 족저 근막염 원인도 다르게 나타납니다. 원인을 살펴봅시다면 발이 평발의 형태를 띠는 경우 평소 운동량이 많은 경우 무게가 많이 나가는 경우 허리 디스크를 겪는 경우 오랜 시간 서서 일하는 직업군을 가진 경우 발에 맞지 않는 신발을 신는 경우 위와 같은 족저 근막염 원인들이 있다고 합니다. 족저 근막염은 단기간에 발생하지는 않지만 발바닥에 연속적인 압박과 충격이 가해짐에 따라 이를 버티지 못하고 족저 근막에 과부하가 찾아와 염증이 발생한다고 합니다.

그렇기 때문에 원인으로 설명드린 사례들도 단기간에 족저 근막을 악화시키는 것이 아닌 지속적으로 무리를 줌으로써 족저 근막염 원인이 될 수 있는 사례입니다.

수술적 치료

수술적 치유는 족저근막염의 치료방법 중에서 가장 극히 일부 사람에만 사용되는 치료법입니다. 그 어떤 치료에도 차도가 없을 때 최우의 보루로 하는 치료방법입니다. 지금은 관절경으로 수술하는 병원도 있다고 합니다. 이 수술적 치유는 웬만하면 권하고 싶지 않는데요. 수술비용은 조금은 150만 원에서 250만 원 정도 한다고 합니다. 수술 성공률은 7090 정도로 높은 편이긴 한데 신경이 많은 부분이라 신경이 손상되는 합병증이 생길 수도 있습니다.

평생을 합병증에 시달릴 수 있으니 정말 조심스럽게 결정하셔야 합니다. 그리고 수술과정, 수술 후 회복과 재활치료까지 해야 하는데 오랜 시간 굉장한 인내가 필요합니다.

근육계통 불균형으로 인한 족저근막염의 원인

근육계통의 불균형은 족저근막염의 자주보이는 원인 중 하나인데요. 하체의 다른 부분의 근육이 뭉쳐있는 경우에 발바닥 근육이 부담을 감당하지 못하고 이상이 생기게 됩니다. 발목 근육은 발을 지지하고 안정을 지속하는 역할을 하는데요. 만약에 발목 근육이 제대로 잡아주지 못하면 발바닥 근육이 압력이 가중돼서 파열이 일어나고 염증이 생기게 됩니다. 그래서 평소에 균형 잡힌 운동과 체중 관리가 필요한 이유입니다.

bull 족저근막염 보존적치료관리

첫번째

슬리퍼와 샌들, 크록스를 멀리해야 합니다. 여성분들이라면 뮬구두형태이나 슬리퍼처럼 생긴 신발을 조심해야합니다. 뒤꿈치를 잡아주지 않는 신발은 걸음걸이를 불안정하게 만들어 발 곳곳에 압력이 골고루 퍼지지 않아 특정 부분에 충격이 더 갈 수 밖에 없습니다. 두번째

꾸준한 스트레칭과 운동입니다. 피티 등록해두고 게을러서 띠엄띠엄 다니며 헬스장 사장님 돈만 벌어다준 인간으로서, 솔직하게 내 육체를 위해 꾸준하게 무언가를 챙긴다는게 쉽지는 않았습니다.

매일매일이 자신과의 싸움이랄까요. 그래도 지금은 제가 조금씩 이기고 있는것 같아 다행인것 같습니다. ㅎㅎㅎ 꾸준하게 운동하다가 며칠 빼먹으면, 아침에 발이 불타는듯한 느낌이 다시 시작이 되어서 귀찮고 피곤해도 꼭 챙기려고 노력합니다. 운동법은 동영상을 많이 참고했고, 수건과 다이소 지압볼, 딱딱한 폼롤러를 이용합니다.

자주 묻는 질문