족저근막염 초기에 병원에 방문해야 하는 이유

족저근막염 초기에 병원에 방문해야 하는 이유

일상생활에서 발을 정상적으로 사용하지 못하게 되면 굉장히 큰 불편함을 느낄 수 있습니다. 이번 글에서는 족저근막염의 치료법과 스트레칭 그리고 예방법에 에 관하여 말씀드리겠습니다. 모두 아래 내용을 참고하여 발 건강에 유의하시기 바랍니다. 1. 휴식 족저근막염의 근본적인 치료방법은 발에 부담을 주지 않고 휴식을 취하는 것입니다. 발 아래 고통이 심한 경우, 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 오랜 시간 서 있는 것을 피하고, 휴식 시 발을 높게 올려두는 것이 도움이 됩니다.

2. 얼음치료 고통이 심할 때, 얼음을 통해 염증을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 얼음을 얇은 수건으로 감싸서 고통이 있는 부위에 1520분 동안 올려놓습니다.

족저근막염 증상

족저근막염의 주요 증상에는 다음과 같은 것들이 있습니다 발뒤꿈치 통증 발뒤꿈치 부분에서 딱딱하거나 내근형 통증을 느낍니다. 움직일 때 통증 일어나거나 걸을 때 발과 발목 근육이 불편할 수 있고, 고통이 나타날 수 있습니다. 아침에 발 뒤꿈치 통증 아침에 일어나면 발바닥에 통증을 느낄 수 있습니다. 발바닥 통증 발 밑이나 발바닥 중앙, 그리고 발가락 부분에서도 통증을 느낄 수 있습니다. 붉은 발바닥 발바닥의 인대 부위가 염증이 생기면 붉어 보일 수 있습니다.

위와 같은 증상이 다수 나타나면 족저근막염의 가능성이 높으며, 치료를 시작하기 전에 병원의 전문의에게 구조화된 소개를 받는 것이 좋습니다.

족저근막염 예방

족저 근막염을 막는 방법은 간단합니다. 본인에게 족저 근막염이 발생한 원인을 바르게 찾아내서 그 요인을 제거하면 됩니다. 발바닥 근육에 무리한 운동은 피하고, 갑작스럽게 무리한 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 족저근막염이 발생하기 쉬운 하이힐이나 플랫슈즈를 너무 오랜 시간 오래 신지 않는 게 좋다고 해요. 그리고, 갑자기 무게가 증가하지 않도록 해야 하며, 예방을 위해 스트레칭 등의 생활습관을 들이는 것이 좋습니다.

만약 선천적으로 평발 등의 문제라면 신발깔창이나 뒤꿈치 컵과 같은 보조기를 사용하여 상황을 호전시키는 것이 좋습니다. 미용을 위한 키높이 깔창은 오히려 족저근막염을 발생시키는 원인이라고 하니 사용하면서 발바닥 통증을 느꼈다면 착용하지 않는 것이 좋습니다.

족저근막염 병원치료

족저근막염이 발병해 병원을 찾으면 약물, 주사, 보조기 착용 등 보존적인 치료를 통해 족저근막염에 대한 통증완화를 협조하고 체외충격파 치료를 통해 통증과 염증을 줄여 줍니다. 체외충격파치료는 발병 부위에 반복적으로 충격파 에너지를 전달하여 통증과 염증을 감소하고 막혀있던 혈관 생성을 도와 족저근막염 조직의 회복을 돕는 비절개, 비수술적 치료 방안으로 효과가 입증된 치료 방법 입니다. 고통이 심하다면 무조건적으로 병원에 내요구하는 걸 추천드립니다.

족저근막염 치료

족저 근막염은 해당 부위의 근육에 더 이상 무리를 주지 않고 회복할 때까지 시간을 두고 기다리면 거의 모든 완치됩니다. 하지만 정도에 따라 회복기간은 수개월까지 길어질 수 있습니다. 족저근막염은 일상을 제대로 할 수 없게 만들기 때문에 참을 수 없는 통증이라면 병원치료를 받는 것이 적절한 치료방법입니다.

족저 근막염 병원 치료는 비수술 치료와 수술치료 두 가지로 나뉘는데요. 초기에는 비수술 치료치료를 받다가 호전되지 않을 경우 수술치료를 받게 됩니다.

비수술적 치료방법으로는 주사치료, 체외충격파치료가 있으며, 수술치료는 절개를 하여 족저근막을 늘려주는 최후의 방법입니다. 수술치료는 부작용도 발생할 수 있고, 100 완치를 보장하지 않기 때문에 최대한 비수술적 치료방법에서 해결될 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

족저근막염 예방법

1. 적절한 신발 착용 편안하고 발을 지탱해주는 신발을 선택하시기 바랍니다. 너무 높거나 낮은 굽의 신발은 피하고, 발 아치를 지지해 주는 신발을 착용하시기 바랍니다. 2. 신발 바닥 쿠션과 지지대 신발 바닥에 쿠션을 넣거나 발 아치를 지지해주는 굽 삽입창을 사용하여 발의 부담을 분산시킬 수 있습니다. 3. 운동과 스트레칭 발 아치와 발근육을 강화하는 운동과 스트레칭을 계속해서 실시하시기 바랍니다. 발 관련 운동으로 발바닥을 말거나 발가락을 굽히는 등의 동작을 추천합니다.

4. 체중 조정 과도하게 체중은 발에 부담을 줄 수 있으므로, 체중을 관리하시기 바랍니다. 5. 신발 교체 주기 신발의 내부 패드나 지지력이 떨어진 경우에는 신발을 교체하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문