족저 근막염 치료법 증상 스트레칭 원인 치료방법

족저 근막염 치료방법 증상 스트레칭 원인 치료방법

족저 근막염 치료법과 족저 근막염 증상 및 스트레칭에 에 대하여 알아보겠습니다. 족저 근막염은 의외로 많은 분들이 고통을 받고 있는 증상입니다. 저 또한 군 제대 후 20대 중후반에 꽤나 고통을 받다가 치료를 받고 어느 정도 완화가 됐습니다. 과연 족저 근막염의 원인은 무엇이고 평소 스트레칭 방법과 치료법은 무엇이 있는지 지금부터 확인하시기 바랍니다. 족저 근막염이란?족저 근막염은 이름 그대로 족저 근막발바닥의 중앙을 평평하게 받치는 인대에 염증이 생기는 질환입니다.

이 질환은 중년의 가장 자주보이는 질환 중 하나이며, 대부분의 환자가 4060대에 몰려 있었으나 요새는 젊은 층에서도 환자가 많이 나오고 있는 추세입니다. 보통 여자가 남자보다. 발병률이 1.3배 정도 높다고 알려져 있으며, 비만, 긴 시간 서 있기, 오래 걷는 행동 등을 지속적으로 했을 때 증상이 자주 나타난다고 합니다.

족저근막염 치료와 주사

보조기 및 발바닥 깔창 사용 뒤꿈치 컵heel cup을 사용하여 발뒤꿈치에 가해지는 충격을 줄이고, 근막 부위를 보호할 수 있습니다. 부목이나 석고 고정 방법도 사용될 수 있습니다. 운동요법 및 도수치료 통증이 완화된 후, 관절의 가동 범위를 회복시키고 약화된 근력을 강화하는 것이 중요합니다. 긴장되고 단축된 근육을 이완시켜 통증을 감소시킬 수 있습니다. 체외충격파치료 6개월 이상의 보존적 치료로 효과가 나타나지 않을 때 사용되며, 손상된 조직의 회복을 촉진하고 염증 반응을 유도하여 치유를 돕습니다.

스테로이드 주사 통증이 심한 경우 국소 스테로이드 주사가 도움이 될 수 있으나, 일시적인 효과로 재미없는 주사의 사용은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

족저근막염 보존적치료방법 과 족저근막염 스트레칭

발뒤꿈치에 통증이 생기는 족저근막염입니다. 염증이 생겼다고 스테로이드 주사를 맞거나, 초음파로 족저근막을 자극하는 체외충격파 시술을 무작정 받을 필요는 없습니다.고 합니다. 족저근막염의 90 이상은 족저근막을 빠른 해 주는 스트레칭만으로도 호전된다될 수 있다고 합니다. 족저 근막염은 자가 치유 질환으로 증상이 나타난 후 거의 모든 일 년 이내 증상이 사라지는 것으로 알려져 있습니다. 회복 기간을 단축하거나 재발을 방지하기 위해 보존적 치료를 합니다.

또 증상이 심하면 보행 장애를 유발하기도 하며 일상생활에 지장을 줄 정도의 통증이 있는 경우에는 병원을 방문해 치료를 받아야 합니다. 이러한 보존적 치료에 반응이 없는 경우에는 수술적 치료를 고려합니다. 보존적 치유는 대개 36개월 이상 실시합니다.

족저근막염 치료 방법

족저근막염Plantar Fasciitis의 치료 방법은 다양하며, 증상의 심각성과 개인의 경우에 따라 다를 수 있습니다. 아래에는 일반적으로 사용되는 치료 방법 몇 가지를 안내해 드리겠습니다. 하지만 심각한 증상이나 지속적인 통증이 있는 경우 의료 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 발바닥 지지제 발꿈치에 부담을 줄이기 위해 발바닥 지지제나 교정창을 사용해보세요. 신발에 추가적인 지지력을 제공하여 족저근막에 가해지는 압력을 완화시킬 수 있습니다.

약물 치료 통증 및 염증 완화를 위해 의사의 처방에 따라 비스테로이드 항염증 약제NSAIDs나 통증 완화제를 복용할 수 있습니다. 하지만 약물 복용에는 의사의 지도를 따르는 것이 중요합니다. 물리치료: 전문가가 이끄는 물리치료 세션을 받을 수 있습니다.

족저 근막염 증상

족저 근막염 증상은 한 마디로 표현하면 발바닥 통증입니다. 갑자기 혹은 외부적 물리력을 받아서 다치게 될 때 증세가 발생하는 경우는 흔치 않으며 대부분의 경우에는 점진적으로 증세가 발현되는 경우가 많습니다. 뒤꿈치 바닥의 중앙보다. 약간 전방, 내부 부위에 증세가 나타나는 경우가 대부분입니다. 아침에 자고 일어날 때, 오래 앉아 있다가 처음 발을 디딜 때 특히 통증이 심하게 나타나며 몇 발자국 걷고 나면 통증이 완화되는 경우가 많습니다.

이는 잠을 자거나 앉아 있을 때 족저 근막이 짧은 상태가 되는데 그 상태에서 발을 디디며 갑자기 족저 근막이 늘어나서 통증이 심하게 유발되는 것입니다. 족저 근막염이 심해져서 증세가 악화되면 좀 더 넓은 부위에 통증이 생기며, 오래 서있거나 걸으면 점차 증세가 심해집니다.

족저근막염 예방방법

족저근막염을 예방하기 위해서는 적절한 체중을 유지하고 운동 전 충분한 스트레칭과 충격흡수가 잘되는 신발을착용, 운동전 아킬레스건을 스트레칭하는 것도 도움이 됩니다. 운동후에는 발바닥에 얼음찜질을 하거나 발바닥 마사지를 해주는것도 좋습니다. 증상이 오래될수록 치료성공 가능성이 낮아지고 오래걸리기 때문에 증상이 나타나면 빠른 시일내에 구체적인 진단을 받고 치료를 시작하는것이 중요합니다. 족저근막염 발생하면 진짜 엄청아파서 고생합니다.

자주 묻는 질문