카페인이란 카페인 중독 및 효능과 부작용

카페인이란 카페인 중독 및 효능과 부작용

카페인은 CNS 중추신경계 자극제로 분류되는 화학물질입니다. 일반적으로 커피, 차, 콜라, 초콜릿 등에 들어 있습니다. 이외에도, 에너지 음료, 일부 약물 및 보조 식품에도 사용됩니다. 카페인은 중추신경계를 자극하며, 깨어 있음과 집중력을 증가시키고, 졸음을 방지합니다. 또한, 근육의 수축을 증가시켜 운동 성능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 카페인의 효과는 개인에 따라 다르며, 일부 인원은 작은 양의 카페인에도 민감할 수 있습니다.

또한, 카페인은 일시적으로는 효과적으로 깨어 있음을 유지하지만, 지속해서 과다한 섭취는 수면 장애, 심장 박동 수 증가, 소화 장애 및 걱정 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 카페인의 권장 섭취량은 개인에 따라 다르며, 일반적으로 하루에 400mg 이하의 양을 섭취하는 것이 권장됩니다.

카페인이 없는 커피 커피에 카페인이 없을까?

건강을 가장먼저 생각하는 최근 동안 카페인이 없는 커피 커피를 많이 선호하는데요.마트, 편의점, 커피전문점에서 먹는 디카페인의 카페인 함량이 어느 정도인지 궁금해집니다. 우리나라에서는 커피에서 카페인 함량이 90 이상 제거되면 디카페인으로 표기할 수 있습니다. 유럽연합EU에서는 99 이상 제거 시 나머지 국가에서는 97 이상 제거되면 디카페인이라고 표기할 수 있습니다. 디카페인은 카페인 함량이 10mg 미만이기 때문에, 카페인에 민감한 사람, 임산부 등도 즐길 수 있습니다.

물론 디카페인이라도 건강을 위해 주의할 점은 있습니다. 불안장애, 부정맥이 있다면야 극소량의 카페인이라도 삼가야 합니다.

공업 생산품인 커피 음료에는 카페인의 함량을 표기하는 것이 의무입니다.

카페인 vs 디카페인

카페인은 위에 설명드렸고 디카페인은 카페인을 분리시켰다는 뜻입니다. 카페인과 디카페인의 카페인 함량에 관해 알아보겠습니다.

가장 대중적인 스타벅스 컵사이즈로 비교해 보면톨 12oz (355ml)그란데 16oz (473ml)벤티 19oz (591ml)

가장 많이 먹는 톨사이즈 기준으로 (355ml) 기준으로 카페인이 어느정도로 함량 되어 있을까요.카페인은 다소 150mg, 디카페인은 다소 10mg 이내입니다.

백분율로 따지면카페인 150mg 355ml 100 42.25카페인이 없는 커피 10mg 355ml 100 2.82의 양이라고 볼 수 있습니다.

카페인 효능 6가지

카페인은 대부분의 사람들이 음료나 음식을 통해 섭취하는 중추 신경계 자극제입니다. 카페인은 뇌와 신체의 몇 가지 시스템에 영향을 미치는데, 대표적으로 중추 신경계, 심혈관계, 대사, 근육계 등에 영향을 미칩니다. 이런 영향으로 인해 카페인은 다음과 같은 여러가지 효과를 가지고 있습니다. 1. 각성 및 집중력 개선 카페인은 중추 신경계를 자극하고, 뇌의 핵심 영역 중 하나인 적도체를 자극하여 경각심, 집중력, 인지 능력, 기억력 등을 향상시킵니다.

2. 신진대사 촉진 카페인은 대사를 촉진하고, 에너지를 제공되는 역할을 합니다. 또한, 지방 분해를 촉진하여 신진대사에 도움을 줍니다. 3. 물리적 성능 개선 카페인은 근육의 수축력을 높이는데 도움을 줍니다. 이를 통해 운동 성능을 개선할 수 있습니다. 4. 피로감 완화 카페인은 중추 신경계를 자극하여 피로를 완화시키고, 체력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

카페인 부작용 6가지

카페인은 일반적으로 안전하게 사용될 수 있지만, 카페인 과다. 섭취 혹은 개인적인 체질에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 1. 불면증 카페인은 중추 신경계를 자극하여 수면을 방해할 수 있습니다. 불면증 환자는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 2. 심장 및 혈압 문제 카페인은 심장 및 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 카페인 섭취는 심장 박동 수를 증가시키고, 혈압을 상승시킬 수 있습니다.

3. 소화 장애 카페인은 위산의 분비를 자극하여 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 특히, 만성적인 위장관 문제가 있는 인원은 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 4. 불안증 카페인은 중추 신경계를 자극하여 불안증을 유발할 수 있습니다. 불안증 환자는 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 5. 탈수 카페인은 소변의 양을 증가시켜 탈수를 유발할 수 있습니다.

자주 묻는 질문