단백질많은음식 먹으면서 9키로 감량 성공

단백질많은음식 먹으면서 9키로 감량 성공

by. 최군스토리 아침식사로 해야 되고 다이어트도 해야 되는 분들 계신가요? 단순하게 아침식사대용으로 먹기 편한 프로틴바 중에서 많은 사람들에게 사랑받고 있는 제품들 중 가장 인기가 좋은 단백질바 BEST5 순위를 알려 드립니다. 이미 대부분이 찾아본 검증된 프로틴바 제품은 어떤 제품들일까요? 각 제품들에 들어 있는 단백질과 영양소들도 함께 정리해 드리도록 하겠습니다. 각자 본인에게 맞는 상품을 눌러 보세요. 다이어트와 체중감량이 목적인 경우 가능하면 300 Kcal를 넘지 않는 프로틴바를 고르는 것이 좋습니다.

아이들에게 더욱 좋은 셀러리와 견과류 버터

이 고소한 채소견과류 콤보는 섬유질과 단백질도 풍부합니다. 땅콩버터가 가장 인기 있는 견과류이지만, 아몬드 버터와 해바라기 버터를 비롯한 여러 견과류 버터가 있습니다. 견과류 버터는 고단백 식품으로, 미국 농무부USDA에 의하면 2큰술에 약 7g의 단백질땅콩버터의 경우이 들어 있습니다. 하버드 헬스 퍼블리싱에 의하면 견과류 버터에는 지방이 들어 있지만, 건강에 좋은 불포화 지방으로 혈압을 낮추고 심장병 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

셀러리아니면 당근이나 다른 채소에 스프레드를 발라 먹으면 칼로리를 조절하는 데 도움이 됩니다.

짭짤한 음식에 대한 갈망을 억제시켜 줄 수 있는 으깬 검은콩

콩은 단백질 보충이 필요할 때 쉽게 먹을 수 있는 식품이며, 포만감을 주는 식이섬유가 풍부하여 으깨거나 블렌딩하면 간식처럼 즐길 수 있는 딥이 됩니다. 검은콩은 frac12;컵당 단백질이 거의 8g에 달하는 맛있는 옵션이며, 카넬리니 콩은 frac12;컵당 8g에 가까운 단백질을 함유하고 있습니다. 물기를 제거하고 헹군 콩, 다진 양파, 다진 마늘, 다진 고수, 라임 주스, 즐겨찾는 시즈닝을 블렌더에 넣고 섞기만 하면 됩니다.

그릭 요거트는 걸쭉하고 크리미하며, 단백질이 풍부한 간식입니다.

불과 몇 년 만에 그릭 요거트는 슈퍼푸드계의 신예에서 슈퍼마켓의 스테디셀러로 자리 잡았습니다. 2017년 12월 유청을 제거하기 위해 걸러낸 그릭 요거트는 일반 요거트보다. 걸쭉하고 크림이 많아 포만감을 주는 간식 옵션이라고 유물건 과학 저널에 실렸었습니다.

리뷰에 의하면 그릭 요거트는 단백질 함량이 일반 요거트보다. 높습니다. 미국 농무부USDA에 의하면 플레인 저지방 요거트 8온스227g에는 13g의 단백질이 들어 있는 반면, 같은 양의 플레인 저지방 그릭 요거트에는 20g 이상의 단백질이 들어 있습니다.

단백질은 풍부하지만 칼로리는 낮은 코티지 치즈

저지방 코티지 치즈는 건강에 관심이 많은 소비자들의 식료품 목록에서 많은 시간 필수품으로 자리 잡아왔는데, 그만한 이유가 있습니다. 미국 농무부에 의하면 frac12컵당 14g의 단백질이 함유된 훌륭한 단백질 공급원이며 1회 제공량당 칼로리가 100칼로리 미만이기 때문입니다. 잘게 썬 과일이나 채소와 함께 찍어 섭취하여도 좋고, 오로지 섭취하여도 훌륭한 간식으로 식사 사이사이를 든든하게 채워줄 수 있습니다.

퀘스트 뉴트리션 프로틴바 쿠키앤크림 맛

퀘스트 뉴트리션 제품으로 쿠키앤크림 맛으로 인기가 많은 제품입니다. 단백질은 20g이고 순 탄수화물은 4g으로 탄수화물 함량이 적으며 설탕은 역시 퀘스트 제품답게 1g으로 적게 들어 있어 당관리 측면에서도 괜찮습니다. 또한 섬유질은 14g으로 높게 들어 있어서 운동 후 섭취 아니면 체중감량 중 영양 있는 간식으로 추천할만한 제품입니다.

퀘스트뉴트리션 프로틴바 글루텐프리 스모어 맛

퀘스트뉴트리션 제품은 당분이 1g으로 적은 당을 포함하고 2g의 에리스리톨로 구성되어 있으며 단백질은 21g, 순탄수는 4g, 섬유질은 14g으로 영양적인 관점에서 단백질과 탄수화물이 아주 균형 있게 이루어진 제품이며 당 관리를 중요시하는 분들에게도 추천할만한 제품입니다. 퀘스트는 여러 맛으로 인기가 많은데 이 제품은 마시멜로 스모어맛으로 특히나 인기가 많습니다. 필자도 퀘스트의 단백질바프로틴바를 아주 좋아하는데 퀘스트는 불필요한 성분을 배제하고 탄수화물 함유량이 적으며 단백질과 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다.

프로틴바 궁금한 점?

1. 프로틴바 언제 먹는 게 가장 좋은가요? 프로틴바는 아침식사나 운동 후 단백질 보충이 필요할 때 먹는 것이 좋습니다. 2. 프로틴바를 고를 때 가장 필요한 부분은 체중 감량이 목적인 경우 150200 Kcal 정도의 저칼로리 프로틴바 선택 근육량을 늘리기 위한 목적인 경우 200300 Kcal 정도의 고칼로리 프로틴바 선택 3. 단백질 함량은 어느 정도가 좋은 가요? 프로틴바의 단백질 함량은 100g 당 1520g 이상이면 충분합니다.

자주 묻는 질문