눈건강에 좋은 영양제 어떤걸로 먹어야할까

눈건강에 좋은 영양제 어떤걸로 먹어야할까

지금 사람들은 일상 생활을 지내며 컴퓨터나 스마트폰을 연령대에 관련없이 모두가 사용하고 있으므로 눈 피로도가 굉장히 높은 시대입니다. 어디를 이동할때마다. 스마트폰을 보게 되는데 이럴때 블루라이트로부터 보호하지 않아 눈이 침침해지거나 건조해져서 불편감이 생기기 마련이에요 그래서 눈건강에 좋은 영양제인 루테인을 찾아 복용하곤 하는데 어떤 영양제가 좋은 건지 헷갈릴 수 있어요 그렇다면 눈건강에 좋은 영양제인 물건을 소개시켜드리겠습니다.

칼슘의 흡수를 도와 뼈의 밀도를 높이는 효과를 가진 비타민D는 중장년의 골다공증을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 칼슘과 함께 사용할 경우 당뇨병 발병률을 낮추는 효과도 있습니다. 중년에게 늘 추천되는 영양제 중 하나입니다. 비타민D는 세로토닌 합성에 관여하여 우울감을 감소시키기도 하는데요. 그래서 최근에는 젊은 층들 사이에서도 대부분의 사람들이 비타민D 영양제를 따로 섭취하기도 합니다. 만약 어버이의 관절이나 뼈 건강이 조금 좋지 않은 편이라고 한다면, 이번 크리스마스에는 부모님을 위한 비타민D 영양제 선물을 추천드립니다.

루테인 섭취 방법과 권장 섭취량

루테인은 일반적으로 녹색 야채에서 발견되며, 식이 보충제 형태로도 구매할 수 있습니다. 하지만 루테인을 효과적으로 섭취하기 위해서는 여러가지 색상의 과일과 야채를 균형 있게 먹는 것이 중요합니다. 권장 섭취량은 하루에 6mg 이상입니다. 루테인은 지방성 영양소이므로 식사와 함께 섭취하면 흡수가 개선되고 효과가 더욱 향상됩니다. 일부 연구에 의하면 밤에 섭취하면 루테인의 흡수가 더 높아진다는 연구 결과도 있습니다.

하지만 개인적인 상황에 따라 다른 섭취 시간이 더 효과적일 수 있으므로 자신에게 가장 알맞은 섭취 시간을 찾아봐야 합니다. 만약 음식을 통해 충분한 양의 루테인을 먹지 못하는 경우 건강 보조제나 눈 건강에 특화된 물건을 고려하는 것도 좋습니다.

뉴트리코어 초임계 루테인

뉴트리코어 초임계 루테인은 네이버쇼핑 판매 1위 41관왕을 달성한 뉴트리코어사의 제품입니다. 이 제품이 무조건적으로 좋다기보다. 그만큼 대부분의 사람들이 찾았다는 정도로 이해하시면 좋겠습니다.

이 제품의 특징은 헥산이 없이 저온 초임계 추출공법으로 제작되었다고 합니다. 또한 이산화규소, 히드록시프로필메틸셀루로오스, 스테아린산마그네슘, 카르복시메틸셀룰로스 등 첨가물 부형제가 없다고 전하고 있습니다.

식약처 일일섭취량 기준 최대 함량인 20mg의 루테인이 들어있으며 추가로 베타카로틴, 비타민E등이 들어있습니다.

아스타잔틴 복용방법

일반적인 용량 대부분의 아스타잔틴 보충제는 하루에 412mg의 용량으로 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 이 양은 연어를 1,2kg 이상 섭취하였을 때 몸으로 부터 아스타잔틴을 흡수하는 양과 같습니다. 하지만, 실제 섭취량은 개인의 건강 상태, 목적 및 필요에 따라 달라질 수 있습니다. 늘 의료 전문가와 상담하여 적절한 용량을 결정하는 것이 좋습니다. 식사와 함께 섭취 아스타잔틴 보충제는 일반적으로 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

음식과 함께 섭취하면 흡수가 더욱 효과적이고 소화를 도울 수 있습니다. 일정한 시간에 섭취 아스타잔틴 보충제를 규칙적인 시간에 섭취하는 것이 좋습니다. 가능한 경우 매일 같은 시간에 섭취하여 일관성을 이어서하는 것이 좋습니다.

눈 건강에 좋은 음식

시금치에는 황반막 손상을 방지하는 루테인과 지아잔틴 등의 카로티노이드가 풍부하게 들어 있습니다. 또한 베타카로틴, 비타민C, E와 같은 항산화제가 풍부하게 있어 눈 건강에 효과적입니다. 당근은 비타민 A가 풍부해 눈 건강에 좋은 일반적인 식품입니다. 비타민A는 시각을 형성하는데 필수적이며 어두운 곳에서도 사물을 잘 인식할 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 또한 안구건조증, 감염성 질환으로부터 눈을 보호해 주기 때문에 눈 건강을 위해서는 당근을 잘 챙겨 먹으면 좋습니다.

블루베리, 빌베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류는 모두 비타민C와 안토시아닌이 풍부하게 들어 있습니다. 항산화 성분인 안토시아닌은 뻑뻑하고 민감한 안구를 풀어주어 눈이 쉽게 피로해지는 사람에게 좋습니다. 또 콜레스테롤을 제거해 눈 주위의 혈액 흐름을 촉진시키고 야맹증을 예방해 줍니다.

루테인 부작용

루테인은 거의 모든 안정적인 영양소입니다. 하지만 높은 용량으로 다량을 사용할 경우 일부 사람들에게 소화장애, 피부 발진, 두통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 권장 섭취량을 초과해서 먹지 않도록 주의해야 합니다. 루테인은 눈 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 녹새 야채와 과일 등 여러가지 음식에서 사용할 수 있습니다. 하지만 섭취량을 너무 많이 먹는 경우 일부 사람들에게 있어서 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지해야 합니다.

루테인은 눈 건강을 지킴이 위해서 중요한 영양소이므로, 평소에 밸런스 잡힌 식습관과 함께 루테인을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문