스포츠마사지의 효과 목적과 필요성 종아리근육통증 시 마사지 및 스트레칭 방법

스포츠마사지의 효과 목적과 필요성 종아리근육통증 시 마사지 및 스트레칭 방법

최고의 기적 종아리 마사지로 오래 살자 정말 오래 살고 싶다면 이곳을 수시로 만져야 하는데, 바로 여기는 종아리입니다. 우리 육체는 중력의 법칙의 의해 하체에 혈관 안의 피가 무려 70가 모여 있다고 합니다. 심장은 피를 내뿜는 근육과 기능이 있을 뿐, 하체로 멀리간 혈액을 회수할 능력이 엇다. 고로 종아리가 하체의 혈액을 위로 올리면 원활한 혈액순환을 돕는 제2의 심장 역할을 합니다. 혈액 공급을 위해 쉬지 않고 혈액을 위로 올려주는 펌프질 역할을 하는 것입니다.

사안은 종아리의 근육에 문제가 생겨 제대로 된 역할을 하지 못하게 될 시엔, 공포스러운 일이 생긴다. 심장을 통해 올라간 혈관 안의 피가 다시 위로 올라오지 못하게 되며 심장에 무리가 가게 되고, 심 비대증과 심부전증으로 건강이 악화될 있습니다.

카우프 종아리 마사지기 주의사항

본체에 있는 배터리를 교체하게 되면 폭발의 위험이 있을 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 비규격 충전기로 사용하는 경우 배터리의 성능을 저하시킬 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 물품 사양은 효능의 개선을 위해서 사전에 예고 없이 변경될 수 있다는 점 참고하시길 바랍니다. 배터리 충전시간과 사용시간은 사용자의 환경에 그러므로 차이가 있을 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 마음대로 조립, 분해, 수리하는 경우 서비스를 받을 수 없습니다.는 점 참고하시길 바랍니다.

사용 중에 상처, 습진, 통증, 발진 등의 불편함이 느껴지는 경우 즉시 사용을 중단하고 전문의와 상담하시길 바랍니다.

유산소 운동과 체지방 감량하기

종아리 근육은 체지방과 관련이 있습니다. 체지방이 많으면 종아리가 커 보일 수 있습니다. 그러므로 유산소 운동과 체지방 감량을 통해 종아리 근육을 줄일 수 있습니다. 유산소 운동은 산책, 조깅, 자전거 타기 등이 있습니다. 유산소 운동은 하루에 30분 이상 지속해서 하는 것이 좋습니다. 체지방 감량을 위해서는 칼로리 섭취량을 줄이고, 단백질과 식이섬유를 충분히 먹는 것이 좋습니다.

하체 부종 예방하기

하체 부종이 있는 사람들은 종아리 근육이 더 커 보일 수 있습니다. 평소에 음식을 짜게 먹을수록 신체 부종이 생길 수 있습니다. 그 이유는 나트륨 함량이 높은 음식은 신체에서 수분과 노폐물을 제대로 배출을 시키지 못하기 때문에 부종이 생기게 제작하기 때문입니다. 그래서 평소 식습관으로 나트륨 함량이 높은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 볼록한 근육 예방뿐만 아니라 건강을 위해서도 짜게 먹는 식습관을 바꾸어야 합니다.

하이힐 대신 굽이 낮은 구두나 운동화 신기

하이힐을 자주 신으면 하체의 부하를 많이 주고 종아리와 발목의 근육을 무리하게 사용합니다. 하이힐은 종아리 근육을 쉽게 만들고 허리에 부하를 많이 줄 수 있습니다. 그리고 잘못된 걸음걸이로 인해 상체 및 하체의 불균형을 가져다줍니다. 상체의 불균형이 생길수록 종아리 근육알을 빼는 것이 더 어려울 수 있습니다. 그러므로 하이힐 대신 굽이 낮은 구두나 운동화를 신는 것이 좋습니다.

견상 자세다운 독로 요가하기

종아리 근육 풀기에 도움이 되는 스트레칭 방안으로 견상 자세가 있습니다. 견상 자세는 요가 자세 중 하나이며, 종아리 근육을 이완하는데 효과적입니다. 그리고 견상 자세는 오래 서서 일하는 사람들의 뭉쳐 있는 허벅지와 종아리 근육을 풀어주는데 도움이 됩니다. 견상 자세를 운동하는 방법은 에서 확인할 수 있습니다. 이렇게 종아리 근육 빼는 방법 5가지를 소개하고 설명해 보았습니다. 이 방법들은 모두 간단하고 쉽게 할 수 있는 방법들입니다.

하지만 가장 필요한 것은 꾸준함입니다. 이 방법들을 장기적으로 실천하면서 체중 관리 및 건강 관리를 함께 해보세요. 그러면 육상선수처럼 튼실한 종아리 근육을 빼는데 도움이 될 것입니다. 그럼 아래부터 시작해보세요 종아리 근육에 대한 생각을 버리고, 매끈한 멋진 다리를 만들 수 있습니다.

자주 묻는 질문