아킬레스 건염은 (아킬레스 건염증 치료법 까지 알아보자)

아킬레스 건염은 (아킬레스 건염증 치료법 까지 알아봅시다)

일반 건강질환정보 아킬레스건염은 다리 뒤쪽 종아리 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 조직 띠인 아킬레스어KILLeez 힘줄의 과도하게 사용으로 인한 부상입니다. 아킬레스건염은 갑자기 달리기 강도나 시간을 늘린 러너에게 가장 흔하게 발생합니다. 또한 주말에만 테니스나 농구와 같은 스포츠를 하는 중년층에게도 흔히 발생합니다. 대부분의 아킬레스건염은 의사의 감독 하에 집에서 비교적 단순한 치료로 치료할 수 있습니다. 재발하는 것을 예방하기 위해서는 일반적으로 자가 관리 전략이 필요합니다.

아킬레스건염이 더 심각한 경우 수술적 치료가 필요할 수 있는 힘줄 파열파열로 이어질 수 있습니다. 아킬레스건염과 연관된 통증은 일반적으로 달리기나 그 외 운동 활동 후 다리 뒤쪽이나 발뒤꿈치 위쪽의 가벼운 통증으로 시작됩니다.

아킬레스건염의 예방

아킬레스건염을 예방하는 것은 불가능할 수 있지만, 위험을 줄이기 위한 조치를 취할 수는 있습니다 활동량을 천천히 늘리세요. 운동 요법을 막 시작했다면 천천히 시작하여 운동 시간과 강도를 천천히 늘리세요. 천천히 하시기 바랍니다. 언덕 달리기와 같이 힘줄에 과도하게 스트레스를 주는 활동은 피하시기 바랍니다. 격렬한 활동을 할 때는 먼저 느린 속도로 운동하여 준비운동을 합니다. 특정 운동 중에 고통이 느껴지면 운동을 중단하고 휴식을 취하시기 바랍니다. 신발을 신중하게 선택하시기 바랍니다. 운동할 때 신는 신발은 발뒤꿈치에 적절한 쿠션을 제공해주고 아킬레스건의 긴장을 완화하는 데 도움이 되도록 아치를 단단히 돕는 것이 좋습니다.

위험 요인

다음과 같은 여러 가지 요인이 아킬레스건염의 위험을 높일 수 있습니다 성별. 아킬레스건염은 남성에게 가장 흔하게 발생합니다. 나이. 아킬레스건염은 나이가 들수록 더 흔합니다. 신체적 문제. 발의 아치가 스스럼없이 평평하면 아킬레스건에 더 많은 부담을 줄 수 있습니다. 비만과 튼튼한 종아리 근육도 힘줄의 긴장을 증가시킬 수 있습니다. 훈련 선택. 낡은 신발을 신고 달리면 아킬레스건염의 위험이 높아질 수 있습니다.

힘줄 통증은 따뜻한 날씨보다. 쌀쌀한 날씨에 더 자주 발생하며, 언덕이 많은 지형에서 달리면 아킬레스 부상을 당하기 쉽습니다. 건강 상태. 건선이나 고혈압이 있는 인원은 아킬레스건염에 걸릴 위험이 더 높습니다.

물리 치료

물리 치료사는 다음 치료 옵션 중 일부를 제안할 수 있습니다 운동. 치료사는 아킬레스건과 그 지지 구조의 치유와 강화를 촉진하기 위해 특정 스트레칭 및 강화 운동을 처방하는 경우가 많습니다. 무게를 들어 올린 후 천천히 내려놓는 편심 강화라고 하는 특별한 유형의 강화 운동은 지속적인 아킬레스건 문제에 특히 좋은 것으로 밝혀졌습니다. 교정 장치. 뒤꿈치를 약간 높여주는 신발 삽입물이나 웨지는 힘줄의 긴장을 완화하고 아킬레스건에 가해지는 힘을 줄여주는 쿠션을 제공할 수 있습니다.

몇 달간의 보존적 치료에도 효과가 없거나 힘줄이 파열된 경우, 의사는 아킬레스건 수복을 위한 수술을 제안할 수 있습니다. 11생활 습관 및 가정 요법 자가 관리 전략에는 다음 단계가 포함되며, 약어 R.I.C.E.로도 알려져 있습니다.

자주 묻는 질문