요통허리통증 원인, 증상, 치료법, 운동 및 예방법 안내

요통허리통증 원인, 증상, 치료법, 운동 및 예방법 안내

허리 통증은 모든 연령대의 사람들이 경험하는 일반적인 의학적 문제입니다. 이는 여러가지 조건에 의해 발생할 수 있으며 경증부터 중증까지 다양합니다. 허리 통증은 디스크 탈출증, 디스크 미끄러짐, 척추 측만증, 퇴행성 디스크 질환과 같은 구조적 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 허리 통증은 과체중, 잘못된 자세, 부적절한 근력, 부상이나 사고로 인해 발생할 수도 있습니다. 허리통증의 원인과 증상을 잘 이해하고 관리하고 예방하는 것이 중요합니다.

허리 통증의 가장 흔한 원인은 근골격계 질환과 부상입니다. 여기에는 디스크 탈출증, 디스크 미끄러짐, 척추 측만증 및 퇴행성 디스크 질환과 같은 상태가 포함됩니다. 허리 통증의 다른 일반적인 원인으로는 잘못된 자세, 근육 긴장, 과체중 등이 있습니다.

보존적 치료

휴식 무릎 관절에 부담을 줄이기 위해 휴식을 취합니다. 특히 고통이 심한 경우 무릎 부하를 최소화하는 것이 중요합니다. 얼음 팩 얼음을 무릎에 적용하여 염증 및 부종을 줄입니다. 얼음은 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 물리치료 전문가 지도 하에 진행되는 물리치료는 무릎 근력을 향상시키고 유행 범위를 확장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연골 보호 특수한 무릎 보호대를 사용하거나, 적절한 신발을 착용하여 무릎 관절을 보호합니다.

염좌와 허리통증의 차이점

염좌와 허리 통증은 서로 다른 질환입니다. 염좌는 뼈를 서로 연결하는 빠른 조직인 인대가 손상되는 것을 말합니다. 염좌는 넘어지거나, 과도하게 늘어나거나, 비틀리는 움직임으로 인해 발생할 수 있습니다. 염좌의 증상으로는 통증, 부기, 멍, 해당 부위를 움직이기 어려움 등이 있습니다. 허리 통증은 일반적으로 디스크 탈출증, 디스크 미끄러짐, 척추 측만증 및 퇴행성 디스크 질환과 같은 근골격계 문제로 인해 발생합니다.

허리 통증의 증상으로는 허리, 엉덩이, 엉덩이 및 다리의 통증, 뻣뻣함, 불편함 등이 있습니다.

허리 통증을 완화하는 자연에서 찾은 허브

허리 통증과 연관된 불편함과 염증을 줄이는 데 유익한 자연에서 발견되는 허브가 많이 있습니다. 예를 들어, 강황에는 항염증 성분이 있어 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강, 버드나무 껍질, 카이엔 고추와 같은 다른 허브도 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 허브나 보충제는 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

허리 통증을 위한 스트레칭

스트레칭은 허리 통증 증상을 완화하는 데 유익한 또 다른 좋은 방법입니다. 스트레칭은 운동 범위를 개선하려 힘쓰고 경직을 줄이며 허리 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 부상을 방지하려면 스트레칭 시 올바른 자세를 취하는 것이 중요합니다. 허리 통증을 위한 스트레칭의 예로는 고양이와 소 스트레칭, 코브라 스트레칭, 어린이 자세, 선 자세 햄스트링 스트레칭이 있습니다.

햄스트링 손상 시 증상

햄스트링 부상을 당할 때는 뚝 소리와 함께 허벅지 뒤쪽에 심한 통증을 느끼게 됩니다. 손상된 부위에는 혈종으로 인한 부종과 피멍이 발생할 수 있으며 무릎을 굽히거나 펴는 동작에서도 고통이 나타납니다. 손상 정도에 따라 소리와 멍을 동반하지 않을 수도 있습니다. 근섬유의 미세파열 고통이 국소적이고 허벅지 뒤쪽이 뻣뻣해지며 스트레칭 시 약간의 고통이 발생합니다. 활동 중에는 크게 증상을 느끼지 못하다가 활동 후에 뻐근한 고통이 발생합니다.

중등도의 근섬유손상 미세파열보다. 통증 범위가 더 넓고 뻣뻣하며 근력 약화, 멍이 나타날 수 있습니다. 손상 직후부터 오늘 이틀정도 걷지 못할 수 있습니다. ③ 완전한 근육파열 : 부종과 혈종이 퍼지게 되고 파열부위에서 근육 조직덩어리가 만져질 수 있습니다. 걷기가 아주 어렵거나 불가능합니다.

테니스 레그종아리 근육파열 치료는?

거의 모든 보전적 치료와 휴식을 통해 좋아집니다. 단계에 따라 1단계라면 얼음찜질과 압박붕대를 통해 보호해주면 거의 모든 2주 정도면 회복이 가능합니다. 2단계 손상은 깁스 고정이 필요하며 6주 정도의 회복기간이 소요됩니다. 3단계는 수술이 필요합니다. 병원에 방문 전 까치발을 해보시면 부상정도를 가늠할 수 있습니다. 까치발을 했을 때 고통이 경미하다면 1단계, 고통이 심하면 2단계, 까치발이 불가능하면 3단계로 볼 수 있습니다.

명백한 진단은 병원에 방문하여 초음파검사를 해보시면 알 수 있습니다.

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최근 대한민국을 대표하는 축구선수중 한명인 손흥민 선수의 햄스트링근육 부상이 알려져 많은 팬들이 걱정을 하고있습니다. 건강히 완치하시길 기원합니다.

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