무릎아플때 원인과 치료 세바른병원 서종연 원장

무릎아플때 원인과 치료 세바른병원 서종연 원장

심한 육체적인 노동을 한 이후나 잠을 잘못 자고 난 이후, 운동을 심하게 하고 난 이후 허리가 뻐근하거나 잘 움직여지지 않을 정도로 아파본 경험은 누구에게나 있을 것입니다. 이럴때 여러분은 어떻게 하셨나요? 그냥 무작정 파스를 붙이거나 한의원에 가서 부항을 뜨던 침을 맞진 않으셨나요? 하지만 이러한 통증은 규칙적인 스트레칭과 운동 루틴을 통합하면 허리 통증을 완화하고 유연성을 향상시키며 척추를 지탱하는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 이번 글에서는 허리 통증 완화를 위해 특별하고 쉬운 스트레칭 및 운동 루틴을 나누려고 합니다.

이젠 더이상 파스만 붙이고 무작정 한의원을 찾아가기 보단 아래에 나열하는 운동과 스트레칭을 통해 더 건강하고 통증 없는 허리를 스스로 만들어 보시길 바랍니다.

근육통 포인트 찾는 법

위와 같이 패키지 상자에 안내가 되어 있습니다. 눌러서 고통이 좀더 있는 곳을 찾는 것이 첫차례 인데 주로 우리 몸에 무릎, 팔꿈치, 허리, 손목, 발목 등의 관절 부위와 어깨, 등, 팔, 종아리, 발목 등에서 통증등이 자주 발생한다고 합니다.

(🤦zwj;♀️ 이 정도면 우리 몸의 거의 대부분에서 고통이 일어날 수 있는데, 나이가 들 수록 평소 자세가 올바르지 않을 수록 더하겠죠? 덜 아플때 미리향후 예방이 중요합니다.

무릎 관절 건강하게 유지하기

일반적으로 무릎에 안 좋은 행동이 있습니다. 그것은 바닥에 양반다리를 하고 앉거나, 무릎을 꿇고 않거나, 쪼그려서 앉는 것입니다. 평소 자세가 노년에 무릎질환의 원인이 되는데, 이렇게 무릎에 무게를 싣는 동작을 하면 연골이나 인대, 힘줄 등이 급속도로 마모되어 이른 나이에도 관절염과 무릎연골연화증이 생길 수 있습니다. 집에서 세탁기에서 빨래를 꺼내고, 건조기에 넣고, 마룻바닥에 머리카락 쓸기와 화장실 청소를 할 때 거의 모든 무릎을 꿇거나 쪼그린 자세를 많이 했던 것 같습니다.

의사의 말씀대로 장기간 누적되다. 보니 오른쪽 무릎이 먼저 망가지기 시작한 것 같습니다. 또 하나, 저에게는 한 가지 나쁜 버릇이 있는데, 지하철에서 서 있을 때 한쪽 다리에 더 무게를 싣는 경우입니다. 짝다리라고 하죠? 그게 생각해 보니 오른쪽 다리인 것 같았습니다.

무릎 연관 의약품

제가 무릎을 많이 아파하니 거기서 만난 친구가 수입한 케토톱을 나눠줘서 사용했는데, 요고요고 물건이더라구요. 현지 약국에서 파스 비슷한 거라도 구입하고 싶어서 찾아봤는데 결국 구입 실패해서 너무 아쉬웠어요. 대신 근육통에 좋은 볼타렌 연고를 매일 아침, 저녁으로 열심히 발라줬어요. 저는 대한민국에서 종로에 배낭 사러 갔다가 근처 약국에서 구입해서 가져갔는데, 가져간 거 다. 쓰고 현지에서 하나 더 구입해서 사용했어요. 현지 약국에서도 어렵지 않게 구할 수 있으니 아플 때 아끼지 말고 사용하시기 바랍니다.다른 친구들은 운동 테이프를 사용하기도 했어요. 현지 약국에서 구입 가능하니 준비를 못하셨더라도 필요하면 구입해서 사용하시면 돼요. 테이핑 방법은 검색해보시면 많은 분들의 지식 나눔을 확인하실 수 있을 거입니다. 그 밖에도 슬리퍼를 가방에 매달고 다니면서 쉴 때마다.

파스는 아래 이미지와 같습니다. 지름 약 2cm 의 파스로 가운데 반짝이는 동그란 자석이 부착되어 있습니다. 이 자석이 영향을 미치는 통증 부위가 어디까지 일지 모르겠으나 통증 부위가 넓다면 한두개 부착으로는 커버가 어려울 것 같습니다. 위에 사진은 제 팔입니다. . 올해 시작한 골프 레슨으로 안쓰던 근육, 육체를 쓰면서 곳곳에 통증 발생 중입니다. 위에 파스 부착한 부위는 왼팔 팔꿈치 반대편인 안쪽 부위인데.공을 치면서 팔을 쭉쭉 못펴서 그런지 고통이 계속 있습니다. . 그래서 저렇게 두 군데 파스를 붙였습니다.

본격 물품 리뷰를 좀 하면 새로운 경험입니다.

통증엔 없었던일로

집에 돌아왔지만 통증은 갈아앉지 않았습니다. 샤워하고 파스를 붙였다. 냄새가 없고 화끈거리지도 않아서 이게 효과가 있을까? 라는 의심이 들었다. 기분좋은 피로감에 취해 잠이 들었다. 한시간 쯤 자고 일어났더니 무릎과 발목의 고통이 거의 가라앉았고 약간의 느낌만 있습니다. 참 신기합니다. 샤워해도 안떨어지고 잡아 떼기 전에는 심한 운동을 해도 떨어지지 않는다고 합니다. 나름 강한 녀석같다. 패치원형 반창고만 갈아주면 영국적으로 사용이 가능한 영구자석입니다.

패치는 언제든 구입이 가능합니다. 상품 종류도 다양하고 파는 곳도 많고 가격도 저렴합니다. 18,900원 + 배송비 2,500원 = 21,400원. 90매가 들어 있으니까 고유한 값은 약 238원 정도 됩니다.

사용법도 요즘 리뷰쓰면서 새로웠습니다. 저는 통증 부위에 자석이 딱 닿도록 붙였는데 그 근처에 붙여줘야 더 좋은거였네요 . 다시느끼지만 사용설명서는 꼭 읽어봐야 하고 다음에는 3일 이상 붙여봐야겠습니다.

자주 묻는 질문