러닝 후 무릎 안쪽 통증 거위발건염 내돈내산 한달 치료 후기

러닝 후 무릎 안쪽 통증 거위발건염 내돈내산 한달 치료 후기

그러다가 어떤 순간 잘 있던 허리까지 나가리가 되어 하루는 눈을 떴는데 몸이 세워지지 않는 지경에 이르렀다. 허리디스크 터진 줄 알았는데 운 좋게도 거기까진 아니었다만. 아니 근데, 왜 그렇게까지 아팠는데 뭐 해볼 생각을 안했을까? 젊어서 그랬나, 돈이 없어 그랬나.지금 생각해보면 욘나 깡으로 버틴 나 미련합니다. 서른이 넘고 나니 이제 정말 골반이 오바쌈바를 떨기 시작했다. 골반에서 시작된 통증은 발끝부터 머리끝까지 그야말로 전신을 지배했는데 이쯤되니 뭔가 문제가 있다는 걸 인지 거의 공룡수준 , 겸사겸사 교통사고까지 당해서 몸이 와르르 무너져 내리기 시작했다.

한의원 치료도 받아보고 물리치료도 받고 유튜브의 골반교정운동 검색해서 나오는 거 한동안 꽤나 열심히 따라하기도 했었다.

걸을 때 통증이 심해요

무릎 통증이 가장 많이 발생되는 증상은 바로 걸었을 때 통증이 생겨나는 경우입니다. 이렇게 걸을 때 통증이 발생되는 일반적인 원인으로는 연골판에 손상으로 발생하게 됩니다. 연골판은 허벅지뼈와 종아리뼈 사이에 있는 연골이며 연골에 손상이 발생되는 가장 큰 원인은 과체중으로 생겨나는 경우이며 다음으로는 높은 산이나 계단에서 내려오는 행동 때문에 생겨나는 경우가 많습니다.. 여기에서 중요한 점은 대부분에 미세한 통증은 일시적으로 힘줄과 근육에 염증으로 발생되기 때문에 충분한 휴식을 취하면 좋아진다.

관절염에 시작

젊은 사람에게서 발생되는 무릎 통증은 인대손상 혹은 염증으로 발생되는 경우가 많지만 50대 이상에게서 발생되는 경우는 손상 및 염증으로 인한 통증보다는 연골판이 달아 관절염으로부터 발생되는 경우가 높다. 그렇기 때문에 관절에 부담을 줄 수 있는 쪼그려 앉아서 일을 합니다. 건다. 하는 행동을 피하면서 좋은 운동을 1주일에 2회 이상 30분1시간 정도를 꾸준하여 종이라와 허벅지 근육을 키운다면 노화로 발생되는 관절염에 통증을 줄이는데 도움이 될 수 있어요.

터널증후군

터널증후군은 신경이 협착되어 생겨나는 질환으로, 무릎의 통증은 대퇴신경통이라 불립니다. 이와 같은 증후군은 대퇴신경이 수반되는 부위에서 발생할 수 있으며, 기본적으로 무릎 부근에서 발생합니다. 무릎을 구부리는 자세에서 더욱 통증이 심해지며, 다리와 발에도 통증이 발생할 수 있습니다. 터널증후군은 치료가 늦어질수록 치료가 어려워질 수 있으므로, 초기 증상이 발생하면 즉시 전문가의 안내를 받는 것이 좋습니다. 치료법으로는 물리치료, 약물 치료, 수술 등이 있으며, 증상과 원인에 따라 적절한 치료법을 선택해야 합니다.

신경압박nerve entrapment

신경압박은 정확히 어느 부위에서 일어났는지 알 수 없습니다. 그러나 예상을 할 수 있을 정도로 가장 많이 생겨나는 부위가 있습니다. 신경의 압박이 잘 일어날 수밖에 없는 구조들이 있기 때문입니다. 첫번째 무릎 내측을 담당하는 신경과 지나가는 신경들을 알아봐야 할 것입니다. 대퇴신경femoral nerve으로 시작해서 허벅지 내측으로 뻗은 신경이 복재신경Saphenous nerve이고, 이 복재신경에서 분지 해서 무릎 쪽으로 뻗은 신경이 슬개하 복재신경infrapatellar saphenous nerve입니다.

이 복재신경은 내전근 터널adductor cannal을 지나서 무릎 내측으로 오게 되지만 일반적으로 봉공근과 내전근의 경직으로 압박을 당하게 됩니다.

내측 반월상 medial meniscus 파열

내측 반월상 연골반월판 연골이라는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 운동선수들도 많이 다치고 일반인분들 중에서도 많이 손상이 되는 곳이기 때문입니다. 반월상 연골 손상의 원인도 역시 여러 가지이지만 일반적인 원인을 들자면 노화로 인한 것과 무릎의 과사용, 마지막으로 과도하게 운동급격한 방향 전환을 하는 운동 테니스, 탁구, 축구, 농구 등등등이 있습니다. 혼자서는 힘들지만 누군가 도와준다면 생각보다.

어렵지 않게 내측 반월상 연골 손상을 확인할 수 있습니다. 가장 일반적으로 하는 반월상 연골 파열을 검토하는 검사입니다. 민감도와 특이도가 높은 편이고 손쉽게 할 수 있는 테스트 이기 때문에 많이 사용합니다. 환자가 엎드려서 누운 상태에서 1 무릎을 90도 굴곡시킨 후에 검사자가 2 발을 잡는 아래방향으로 압박을 하면서 발가락이 바깥쪽을 향하게경골 내회전을 만듭니다.

자주 묻는 질문