고지혈증 환자를 위한 콜레스테롤 수치를 낮추는 생활 습관

고지혈증 환자를 위한 콜레스테롤 수치를 낮추는 생활 습관

고지혈증 환자의 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 생활 습관 변화에 대하여 알아봅니다. 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 아니면 중성지방 수치가 높아 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 자주보이는 질환입니다. 고지혈증을 관리하고 전반적인 심장 건강을 개선하려면 좋은 생활 습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 고지혈증 관리의 핵심 요소는 심장 건강을 증진하고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 좋은 식단을 채택하는 것입니다. 영양이 여러가지 식품을 식사와 간식에 포함하면 몸에 필수 영양소를 제공하는 동시에 진행하여 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

영양이 여러가지 식품을 식단에 포함시키는 가장 간단한 방법 중 하나는 과일과 채소를 우선순위에 두는 것입니다.

피하거나 제한해야 할 음식

트랜스 지방이 여러가지 식품 트랜스 지방은 패스트푸드, 튀긴 스낵, 상업용 제과류와 같은 가공 식품에서 흔히 발견되는 인공 지방입니다. 나쁜 콜레스테롤LDL 수치를 높이고 좋은 콜레스테롤HDL 수치를 낮추므로 섭취를 피하거나 최소화하십시오. 포화 지방이 여러가지 식품 콜레스테롤 수치를 올릴 수 있는 버터, 고지방 육류, 전지방 유제품 및 코코넛 오일에서 발견되는 포화 지방의 섭취를 제한하십시오. 많은 설탕 사탕, 케이크, 단 음료와 같이 첨가당이 많은 식품은 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 제한해야 합니다.

많은 나트륨 나트륨 섭취를 줄이십시오. 너무 많은 소금은 심장 질환의 위험 요소인 고혈압으로 이어질 수 있습니다.

약물 치료

약물 치유는 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 일반적인 약물로는 스타틴 계열 약물, 에제티미브 계열 약물, 피브레이트 계열 약물 등이 있습니다. 고지혈증의 치유는 혈중 지방 수치 조절이 핵심입니다. 하지만 약물 치료만으로 넉넉치 않을 때에는 생활 습관 개선이 필수적입니다. 스타틴 계열 약물 콜레스테롤 합성을 억제하는 효과가 있습니다. 에제티미브 계열 약물 콜레스테롤 흡수를 억제하는 효과가 있습니다.

피브레이트 계열 약물 중성지방을 낮추는 효과가 있습니다.

고지혈증 진단

고지혈증의 진단 방법에 대하여 상세하게 설명하겠습니다. 고지혈증은 혈액 내에서 특정 지방성분의 농도가 높아질 때 생겨나는 질환입니다. 이를 판단하기 위해 주로 진행되는 혈액 검사는 다음과 같습니다. 진단을 위해 채혈 검사를 시행할 때, 금식 상태에서 검사를 받는 것이 중요합니다. 그 이유는 음식 섭취 후 일정 시간 동안 지방성분의 농도가 일시적으로 변할 수 있기 때문입니다. 총 콜레스테롤 이것은 혈액 내에 존재하는 전체 콜레스테롤 수치를 나타냅니다.

HDL콜레스테롤 이것은 좋은 콜레스테롤로 불립니다. 심장 질환의 위험을 감소시켜 주는 역할을 하기 때문에, 이 수치가 높을수록 건강에 좋다고 볼 수 있습니다. LDL-콜레스테롤: 이것은 ”나쁜 콜레스테롤”로 알려져 있습니다.

고지혈증 수치

Triglyceride 수치와 토털 콜레스테롤 수치로 확인할 수 있으며 MCH 적혈구 개당 혈색소량 수치도 함께 봅니다.

트리글리세리드 평균 기준 수치는 30~133입니다. 고단백 고지방 식이를 하는 강아지들은 cholesterol 수치가 정상이어도 Triglyceride 수치만 상승하는 경우도 있습니다. 저희 강아지의 경우 트리글리세리드 수치가 500 가까운 곳에서 올라서 정말 아찔했습니다.

하지만 특이 증상은 딱히 없었습니다.

체중 및 체질량 지수BMI 관리하기

건강한 체중을 지속적인 것은 콜레스테롤 수치를 관리하고 심혈관 합병증의 위험을 줄이는 데 매우 중요합니다. 체중을 관리하고 건강한 BMI를 달성하여 전반적인 건강을 지요구하는 데 좋은 유용한 방법을 살펴봅니다. 균형 잡힌 영양가 있는 식단은 체중을 관리하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방을 포함한 여러가지 식품을 골고루 먹는 데 집중하시기 바랍니다. 식사량을 제어하고 칼로리 섭취에 유의합니다.

가공식품과 설탕 함량이 높은 식품은 체중 증가에 기여하고 지질 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 가급적 피합니다. 식이섬유가 여러가지 식품은 포만감을 촉진하고 체중 관리에 도움이 되므로 식사에 포함시킵니다. 식사 속도를 늦추고 몸의 배고픔과 포만감 신호에 조심성을 기울입니다.

자주 묻는 질문