비타민에 관련해 서 자세히 알아보자

비타민에 관련해 서 제대로 알아봅시다

저는 비타민B군과 비타민C는 전국민이 먹어야하는 필수 영양제라고 생각하는데요. 비타민C는 워낙 유명하기 때문에 많은 분들이 드시고 계시지만 비타민B군에 대해서는 잘 모르시는 분들이 많은 것 같아서 함께 알아보고자 합니다. 비타민B군은 우리 몸에서 합성되지 않기 때문에 영양제로 챙겨먹어야 합니다. 비타민B군은 수용성이기 때문에 우리 몸에서 잘 배출되며 특히 술이나 커피로 인해 더 잘 배출되므로 계속해서 보충해 주어야 합니다.

파라아미노벤조산의 안전 및 주의 사항

일부 사람들은 파라아미노벤조산 PABA가 함유 된 자외선 차단제에 알레르기 반응을 일으켜 붉고 가려운 발진을 일으켰습니다 오늘날 파라아미노벤조산 PABA는 더 이상 자외선 차단제에 첨가되지 않으며 화장품에서는 거의 발견되지 않습니다. 일부 개인은 더 높은 경구 보충 용량의 파라아미노벤조산 PABA에 대한 민감 할 수 있지만 인간 연구가 필요합니다. 다량의 파라아미노벤조산 PABA 보충제를 복용하는 것은 간 및 신장 문제가있는 사람들에게 안정되는 것으로 간주되지 않습니다.

사용 가능한 연구에 의하면 파라아미노벤조산 PABA가 질병에 대한 비 효과적인 치료법으로 간주된다는 점도 중요합니다. 또한 이 주장과 연관된 과학적 는 없지만 파라아미노벤조산 PABA가 신장에 축적 될 수 있다고 생각됩니다.

파라아미노벤조산의 가능한 이점

파라아미노벤조산 PABA보충제의 몇 가지 제안 된 이점이 있지만 몇가지 연구가 이와 유사한 주장을 뒷받침합니다. 태양 보호 파라아미노벤조산 PABA은 자외선 UV 광선, 특히 일광 화상 및 DNA 손상과 연관된 UVB 광선을 흡수 할 수 있습니다. 그러므로 1940 년대부터 자외선 차단제의 핵심 성분이었지만 나중에 일부 사람들의 알레르기 성 피부 반응과 연결되었습니다. 2019 년부터 파라아미노벤조산 PABA는 더 이상 미국 FDA Food and Drug Administration에서 자외선 차단제 사용에 안전하고 효과적인 것으로 더 이상 인정되지 않습니다.

최소한의 연구는 파라아미노벤조산 PABA 경구 보충제의 사용 혹은 이점을 지원합니다. 그러므로 권장되거나 정형화된 복크기가 없습니다. 시중에 나와있는 대부분의 파라아미노벤조산 PABA 보충제는 하루에 500mg을 권장하지만 범위는 100mg에서 1,000mg 이상입니다. 주의하여 할 점은 파라아미노벤조산 PABA 보충제에 나열된 복용량과 성분이 병에 들어있는 것과 일치하지 않을 수 있습니다.

비타민B 부작용

비타민B가 수용성 비타민으로 소변으로 배출된다고 해도 비타민 과잉섭취에 대해서는 주의해야 합니다. 비타민 B군의 독성은 화끈거림, 가려움증, 감각 이상 등으로 다양한데요. 피로로 체력이 많이 떨어져 있는 상태이거나 위장 장애가 있으면 특히 자신에게 맞는 함량의 비타민을 선택해야 합니다. 또한 건강한 상태라 하더라도 필요하지 않은 성분을 과다. 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 사람에 따라 비타민B를 과잉 섭취하면 위장이나 간에 무리가 올 수 있으며 신장결석의 위험요소 있으니 주의해야 합니다.

고지혈증 치료제, 부정맥 치료제와 상호작용이 있으므로 의사와 먼저 상담해야 합니다. 식약처는 2019년 건강기능식품의 기준 및 규격을 통해 비타민B군의 1일 적정 섭취량을 제안했습니다.

비타민B군 복용 후기

저는 지난 2월부터 7개월간 계속해서 비타민B군을 복용중입니다. 비타민C와 함께 먹으면 비타민C메가도스로 인한 결석의 위험을 낮출수 있다고 합니다. 저는 비타민C와 함께 복용했기 때문에 오직 비타민B군만의 효과라고 장담하기는 어렵습니다만 제가 효과를 느낀 부분은 1 운동하고자 하는 의욕이 높아짐 2 운동 후 근육통이 덜함 이 정도입니다. 근처에 비콤씨 같은 영양제비타민B 비타민C 를 드신 분들은 아침에 일어나는데 확실히 덜 피곤하다는 후기도 많이 들었습니다.

비타민 B군은 우리 몸의 여러 기능에 있어 핵심적인 역할을 수행합니다. 각각의 비타민 B는 고유의 기능과 역할을 가지며, 이들은 에너지 생성, 세포 구조 및 기능 유지, 신경계 발달, 피부 건강 유지 등에 관여합니다. 이와 유사한 이유로 각각의 비타민 B에 대한 올바른 이해와 적절한 섭취는 건강한 생활을 위해 필수적입니다. 마지막으로, 균형 잡힌 식단만으로는 부족할 수 있는 영양소는 건강 보충제로 취식할 수도 있습니다. 비타민 B군은 우리 몸의 건강을 유지하고 향상하는 데 있어 아주 중요한 역할을 하므로, 이를 충분히 섭취하며, 건강하고 생기가 넘치는 생활을 영위할 수 있기를 바랍니다.

자주 묻는 질문